Как бороться с весенней хандрой: действенные способы

Фото: из открытых источников

Весенняя хандра - это абсолютно нормальное явление, которое может появиться у любого из нас. Но с ней следует бороться. Об этом рассказывает РБК-Украина со ссылкой на психологический портал "Как ты?" в Instagram.

Как справиться с весенней хандрой

Мы можем ожидать, что с приходом весны все расцветет: не только на улице, но и настроение. Но может произойти наоборот: известно, что организм людей различно адаптируется к изменениям погоды. И приход нового сезона действительно влияет на наше ментальное здоровье. Поэтому, даже если солнце уже бьет лучами в окно, быть не в хорошем настроении весной - нормально.

На самом же деле не все становятся веселыми и активными с первыми лучами весеннего солнца. Иногда человек может чувствовать себя наоборот - чувствовать ухудшение своего состояния, быть вялым и постоянно уставшим.

Смена освещения

Наши дневные ритмы изменяются с увеличением количества и интенсивности солнечного света. Они влияют на циклы сна и активности, энергию и настроение.

Изменение распорядка дня

Проводить больше времени на свежем воздухе и наконец начать делать то, чем давно хотели заниматься - очень полезно. Но для организма это изменение (или даже стресс), к которому мозг и тело должны свыкнуться постепенно.

Ожидание

Часто мы ожидаем быть счастливее и активнее только потому, что светит солнце, на улице становится теплее, а природа вокруг просыпается. В результате только становимся строже к себе, теряем энергию и мотивацию.

Как справиться с хандрой:

• настрой график сна
• прислушайся к себе, чтобы узнать, что раздражает тебя весной (замерзнуть утром и упреть днем - тоже влияет на настроение)
• медитируй, веди дневник, чтобы принять собственные (положительные и не очень) эмоции и чувства
• регулярно занимайся физической активностью
• питайся сбалансированно
• будь на связи с близкими и теми, кто может поддержать.