Как быстро похудеть к Новому году: семь простых шагов

Сбросить пять килограмм за пару недель можно без особенных усилий
Перед Новым годом остро стоит вопрос, как быстро привести свою фигуру в порядок без особенных усилий и, что важно, вреда для здоровья. Диетологи, конечно, не рекомендуют сбрасывать за короткий строк больше десяти килограмм. Тем более, медициной и практикой доказано, что лишний вес потом возвращается. Но избавиться от 3-5 лишних килограммов к праздникам вполне реально.

Узнайте как правильно составить график питания, а также, что нужно включить, а что убрать из повседневного рациона, чтобы к празднику иметь сногсшибательный внешний вид, пишет Сегодня.Lifestyle.

Законы правильного питания

  • В день выпивайте не менее 1,5 л воды;
  • Продукты необходимо готовить и потреблять без добавления сахара и соли (они задерживают воду в организме). Если без сахара не можете обойтись – добавляйте в блюда и напитки немножко натурального меда;
  • В сутки необходимо есть 4-6 раз небольшими порциями. Больше всего калорий потребляйте в первой половине дня – до 14 часов дня;
  • Перед употреблением пищи (за 15 минут) выпейте стакан холодной воды с лимоном;
  • Ешьте медленно и тщательно пережевывайте еду. Медики доказали, что чувство сытости приходит с опозданием, поэтому вставайте со стола пока еще у вас есть аппетит (чувство сытости – приблизительно 80%);
  • Избегайте стрессов, пейте успокоительные напитки и чая с добавлением трав (мелисы, ромашки);
  • Обязательно ходите на вечерние прогулки: они должны длиться не меньше часа. После этого принимайте ванну с морской солью.

До Нового года забудьте о существовании таких продуктов

  1. Мучное, белый хлеб, сладости, газировка;
  2. Майонез, кетчуп;
  3. Фаст-фуд;
  4. Соки из упаковок;
  5. Колбасные изделия (особенно копченные);
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 70 | Добавил: Rafael Дата: 26.11.2019 4.0 из 5 / 1 | Теги: новый год, шаги, похудение
Комментариев: 0
avatar