Как быстро согреться при отключении отопления или электричества

Фото: из открытых источников

Отключение электроэнергии часто приводит к отсутствию отопления в помещениях. Порой бывает так, что из-за российских обстрелов может пропасть вместе с электричеством тепло в батареях или же источник отопления нуждается в электроэнергии.

Согреться в таких условиях необходимо, так как снижение температуры тела опасно. Как согреваться правильно - читайте ниже.

Как согреться в холодной квартире

• Многослойность одежды. Используйте слои в своей одежде, надевайте термобелье - это сохранит тепло вашего тела и впитает лишнюю влагу. Сверху наденьте флисовую кофту, теплый свитер. Если вы находитесь дома - укройтесь теплым пуховым одеялом. Еще можно использовать туристический спальник или же поставить палатку - в ней тепло будет сохраняться дольше.
• Не забывайте держать в тепле ноги - наденьте несколько пар обычных носков или же используйте теплые. Следите, чтобы резинки не давили, так как это нарушает циркуляцию крови и ноги замерзают.
• Еда и питье. По возможности используйте теплую пищу и питье. В этом вам помогут термосы и термокружки. Можно сделать самую простую грелку из стеклянной бутылки - налейте в нее горячую воду, заверните в ткань и положите под одеяло.
• Двигайтесь. Старайтесь больше двигаться - это помогает согреться. Можно заняться домашними делами, уборкой, а можно каждые полчаса-час делать небольшую разминку - это улучшит кровообращение, и вы согреетесь.

Как избежать переохлаждения

Переохлаждение возникает, когда температура тела человека опускается ниже от нормы - 36,6 градусов. Резкое снижение температуры - критическое. Самой частой причиной переохлаждения является длительное влияние низких температур, а самой уязвимой группой - люди с обезвоживанием и физически истощенные.

Симптомы переохлаждения:

1. сонливость
2. озноб
3. снижение физической активности
4. потеря сознания
5. спутанность сознания или потеря памяти
6. нечеткие слова или бормотание
7. замедленное поверхностное дыхание
8. слабое наполнение пульсу
9. нарушение координации или медленные движения
10. ярко-красная или синяя холодная кожа

Что нельзя делать при переохлаждении

Не пытайтесь согреться очень быстро - не растирайте руки и ноги.

Не употребляйте алкоголь и сигареты - первый способствует быстрой отдаче тепла, а второе - сужает сосуды, что приводит к усилению переохлаждения

Как уберечься от переохлаждения

• Если ваши вещи промокли - постарайтесь переодеться в сухие
• Избегайте сквозняков
• Выпейте горячий напиток и съешьте что-то с большим количеством белка
• Сделайте простые упражнения руками и ногами
• Если вы оказались на открытом пространстве - ищите укрытие в сухих и теплых местах, утепляйте конечности и голову.
• Под собой разместите подушки и карематы