Как быстро успокоиться: 3 научно обоснованных способа | |
Фото: из открытых источников
Иногда гнев, печаль или обида застают нас совершенно не вовремя, чтобы в таких случаях быстро прийти в себя, стоит прислушаться к советам учёных
Каждый день мы сталкиваемся со множеством стрессовых ситуаций, которые определённым образом сказываются на нашем душевном здоровье. Однако постоянно подавлять негативные эмоции — себе же во вред.Конечно, можно постараться избегать стресса и не принимать всё близко к сердцу, но в нашем современном мире делать это гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. 1. Синий светИсследования показали, что он помогает людям быстро оправиться от стресса и нервного потрясения. Например, когда нужно успокоиться после ссоры с близкими или конфликта с начальником. При синем освещении сердечная и мозговая активность возвращаются в норму и человек быстрее избавляется от напряжения.2. Успокаивающая музыкаКомпозиция «Weightless» Marconi Union была записана в 2011 году. Учёные из Британской академии звуковой терапии задались целью создать песню, способную максимально быстро успокоить и даже усыпить, и им это удалось.Композиция, которая длится чуть больше 8 минут, наполнена различными звуковыми эффектами. Журнал Time даже включил «Weightless» в список 50 самых значимых изобретений года. 3. АроматерапияВлияние некоторых эфирных масел на уровень стресса неоднократно были доказаны исследователями. Так, запахи розмарина, лаванды и иланг-иланга уменьшают тревожность и возбуждение, способствуют снижению частоты сердечных сокращений и кровяного давления.Выберите аромат, который кажется вам наиболее приятным, и капайте в стрессовых ситуациях по 1-2 капли масла на запястье. Всего пара вдохов помогут вам гораздо быстрее успокоиться. Кроме того, постарайтесь обеспечивать себе достаточное количество сна, откажитесь от вредных привычек и чаще бывайте на воздухе, особенно в солнечные дни. Это также поможет укрепить психическое здоровье и восстановить душевное равновесие. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.