Как избавиться от хронического напряжения? | |
Иллюстрация: Степан Каширин
Существует 5 вредных привычек, которые мешают расслабиться
Ритм современного мира заставляет многих из нас работать на износ, переключая рычаг коробки передачи на максимум возможностей. Мы спешим жить и реализовать поставленные цели в невиданно короткие сроки, чтобы любой ценой достичь совершенства. Кажется, не имеешь права остановиться и отдышаться, потом будет поздно, ты упустишь свой шанс и потеряешь драгоценное время. Порой эта гонка с собой так затягивается, что хроническое напряжение становится стилем жизни, а мысль о важных делах не отпускает даже во сне. Можно ли выпутаться из паутины стресса, позволить себе расслабиться и наконец-то насладиться плодами труда? Давайте искать выход вместе.Существует 5 вредных привычек, которые мешают расслабиться 1. Жажда все контролироватьСложно отпустить ситуацию на самотек, даже если от тебя ничего не зависит. Такой человек все время находится в режиме сверхконтроля, старается все держать в поле зрения, готовит себя к возможной опасности. Нужно подумать, чего именно вы боитесь? Быть может, так шутит над вами травматический опыт прошлого? Когда-то давно во время отдыха вы испытали боль потри, страх или вас отчитали за безделье. Нужно пережить это событие заново и позволить себе отдых.2. Путаница приоритетов«Так много нужно успеть!» — говорит невротик и мечется между десятком дел, которые одновременно не выполнить. Написать отчет, оплатить кредиты, забрать ребенка из садика, сделать важный звонок – с чего же начать? Чтобы устранить стресс, расставьте приоритеты по уровню значимости, отдавая себе отчет в том, что возможности ограничены. Какое дело первостепенно, а что сможет подождать?3. Пресловутый перфекционизмПричиной высокого уровня напряжения часто является повышенная требовательность к себе, нацеленность на мнение окружающих. Такой человек ждет от себя слишком многого, он привязывает самооценку к достижениям и не умеет наслаждаться процессом. Излишняя зацикленность на высокой продуктивности провоцирует рост напряжения, сказываясь на самочувствии.4. Глубокое чувство вины«Как я могу предаваться безделью, когда вокруг так много работы?» — задаются вопросом трудоголики. На деле они психологически не могут отпустить себя, потому что когда-то давно заботливые родители внушили им запрет на отдых. Ребенок вырос, а программа осталась: «не имеешь права лежать, если на кухне гора грязной посуды», «глупо ехать на отдых, когда на даче грядки не полоты!» и т. д. Чувство вины за «дуракаваляние» съедает таких людей изнутри, держа в постоянном напряжении.5. Привычка нести ответственностьСложно расслабиться, если в детстве вы были старшим ребенком в семье, на котором лежала ответственность за младших. Вместо игр в догонялки вы меняли подгузники и возили коляску, вместо встреч с друзьями – учили уроки с младшими и наводили в доме порядок. В конце концов, привычка быть ответственным так прижилась, что стала вторым «я», навсегда вытеснив легкое отношение к жизни.Как изменить ситуацию и избавиться от хронического напряжения?
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.