Как накачать ягодицы в домашних условиях: пять эффективных упражнений

Главная › Здоровье и красота

Как накачать ягодицы в домашних условиях: пять эффективных упражнений
Фото: freepik.com Rafael Здоровье и красота 27.03.2020 363 Наши советы помогут вам накачать ягодицы за неделю Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить. Комплекс упражнений нужно выполнять через день, чередуя их с бегом или другой кардионагрузкой. Поход в спортзал может позволить себе не каждый в силу различных причин, а вот заниматься дома могут абсолютно все. Из инвентаря вам понадобятся: мяч, гантели и фитбол. Вашему вниманию пять эффективных упражнений на ягодицы от Workout: Глубокий присед с мячом Присед в плие с весом Отведение ног в стороны Мостик на фитболе Выпады с гантелями Чтобы увеличить объем ягодиц, занимайтесь с утяжелителями (гантели по 5-6 кг) и выполняйте упражнения два раза в неделю. Кроме того, особое внимание необходимо обратить на технику упражнений. Это важно, как для результата – важно прокачивать правильные мышцы и для здоровья ваших суставов. Обязательно следите за ровным положением поясницы – мышцы этой зоны выступают стабилизаторами в упражнениях для ягодиц, обеспечивая их нагрузку. Если вы будете прогибаться в пояснице, то и нужные мышцы не сработают. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
1 2 3 4 5 0.0 из 5 // 0 упражнения, тренировки, ягодицы