Как научиться никогда не злиться — 3 полезных совета от нейробиолога

Как же суметь удержать себя в руках?
Как часто мы сталкиваемся со злостью в этом мире. Когда напротив тебя стоит человек, которого аж распирает от злости, то непременно хочется ответить ему тем же. Только вот таким способом вы точно не повернете ситуацию в мирное русло. Как же суметь удержать себя в руках?

Ошибается тот, кто считает, что гнев нужно подавлять.

Итак, что же нужно делать?

Не дайте своей злости выплеснуться наружу. Попытайтесь отвлечься на что-то более позитивное. Мозг не может сконцентрироваться сразу на двух делах, поэтому вам удастся таким образом прекратить поток негатива.

Слышали когда-то о тесте Маршмеэллоу? Суть его заключается в том, что ребенка оставляют в комнате с кусочком зефира на определенный промежуток времени. При этом ему обещают выдать по окончании целых два кусочка, если он удержится и не съест тот, что перед ним. Что в результате? Те детки, которые сумели сдержать себя ,в будущем добились отличных результатов и имели успешную карьеру.

Как малышам удалось не съесть сладкое? Все просто — они отвлеклись.

Или другой способ. Переоцените ситуацию. Стоит понять почему от собеседника исходит злость. Может, он вчера потерял близкого человека? Или он переживает сложный развод?

Естественно, в таком случае вы бы не стали на него злиться в ответ. Скорее всего, вы бы посочувствовали. Что поменялось? По сути ничего. Просто вы по-другому взглянули на ситуацию.

Итак, что нужно, чтобы избавиться от гнева?
  • Не подавляйте гнев. Пусть его не увидят окружающие, однако он разрушает вас изнутри.
  • Не накручивайте себя. Высказывайте свое отношение конструктивно.
  • Займитесь переоценкой ситуации. Не ставьте себя на место причины злости человека.
Да, бывает и так, что собеседник специально вас злит. Это, пожалуй, единственный случай, когда нужно гнев действительно подавить.

Но чтобы ваши взаимоотношения оставались хорошими — попытайтесь простить человека.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Другие советы | Просмотров: 91 | Добавил: skibairina Дата: 24.11.2020 0.0 из 5 // 0 | Теги: злоба, нейробиолог, советы
Комментариев: 0
avatar