Как научиться никогда не злиться — 3 полезных совета от нейробиолога

Фото: из открытых источников

Skibair Другие советы 24.11.2020 318

Как же суметь удержать себя в руках?

Как часто мы сталкиваемся со злостью в этом мире. Когда напротив тебя стоит человек, которого аж распирает от злости, то непременно хочется ответить ему тем же. Только вот таким способом вы точно не повернете ситуацию в мирное русло. Как же суметь удержать себя в руках?

Ошибается тот, кто считает, что гнев нужно подавлять.

Итак, что же нужно делать?

Не дайте своей злости выплеснуться наружу. Попытайтесь отвлечься на что-то более позитивное. Мозг не может сконцентрироваться сразу на двух делах, поэтому вам удастся таким образом прекратить поток негатива.

Слышали когда-то о тесте Маршмеэллоу? Суть его заключается в том, что ребенка оставляют в комнате с кусочком зефира на определенный промежуток времени. При этом ему обещают выдать по окончании целых два кусочка, если он удержится и не съест тот, что перед ним. Что в результате? Те детки, которые сумели сдержать себя ,в будущем добились отличных результатов и имели успешную карьеру.

Как малышам удалось не съесть сладкое? Все просто — они отвлеклись.

Или другой способ. Переоцените ситуацию. Стоит понять почему от собеседника исходит злость. Может, он вчера потерял близкого человека? Или он переживает сложный развод?

Естественно, в таком случае вы бы не стали на него злиться в ответ. Скорее всего, вы бы посочувствовали. Что поменялось? По сути ничего. Просто вы по-другому взглянули на ситуацию.

Итак, что нужно, чтобы избавиться от гнева?

Не подавляйте гнев. Пусть его не увидят окружающие, однако он разрушает вас изнутри.
Не накручивайте себя. Высказывайте свое отношение конструктивно.
Займитесь переоценкой ситуации. Не ставьте себя на место причины злости человека.

Да, бывает и так, что собеседник специально вас злит. Это, пожалуй, единственный случай, когда нужно гнев действительно подавить.

Но чтобы ваши взаимоотношения оставались хорошими — попытайтесь простить человека.