Как освободиться от вечного беспокойства и тревожности

Фото: из открытых источников

Rafael Здоровье и красота 04.11.2019 464

Навсегда от забот и страхов вы избавиться вряд ли сможете, но вот уменьшить их влияние на вас – запросто.

Сколько времени в день вы тратите на беспокойство и боитесь худшего? Можете ли вы подсчитать, сколько раз вы тревожитесь в течение часа? Итак, в среднем у нас около 16 часов бодрствования за сутки. То, как мы проводим это время, может определить наш уровень счастья и удовлетворения. Поверьте, беспокойство присуще всем людям. Однако оно способно очень быстро поработить вас и «оккупировать» вашу жизнь. Но как можно отключить у себя эту функцию? Навсегда от забот и страхов вы избавиться вряд ли сможете, но вот уменьшить их влияние на вас – запросто.

1. Не кормите свои страхи

Совершенно нормально периодически о чем-то тревожиться. Для выживания человеку необходимо здоровое количество страха. Но давайте будем честными, очень часто его у нас в избытке, и он попросту начинает нами руководить. Попробуйте самый простой инструмент: прекратите кормить свои страхи и лелеять их. Просто остановитесь. Скажите самому себе: «достаточно, хватит, до свидания». Скажите это одним словом или краткой фразой, чтобы это звучало категорично, безапелляционно и доходчиво. Произносите это с четким намерением. Мы все являемся творческими существами с богатой фантазией, но нам не нужно продолжать приукрашивать собственные истории большим количеством поворотов и сюжетов. Когда мы перестаем кормить историю беспокойства, мы её заканчиваем.

2. Сосредоточьтесь на том, чего вы действительно хотите

После того как вы заблокировали все свои страхи и опасения, найдите себе занятие, которое будет вас отвлекать. Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите. Спросите себя, как вы хотите себя чувствовать? Чего вы больше всего желаете в жизни? Как вы можете описать успех и счастье? За что вы благодарны прямо сейчас? Как вы можете выразить это чувство благодарности? Скорее всего, вы начнете думать о радости, любви, спокойствии, легкости и испытывать смесь всех этих эмоций. Дайте себе разрешение на создание новых историй с позитивным мировосприятием.

3. Займите себя разными видами деятельности

Несмотря на все наши усилия, иногда нас может всё же штормить. Тогда эти 16 часов ежедневного бодрствования могут стать нашим лучшим союзником. Когда мы заняты тем, что требует нашего времени и внимания, заботы и страхи отступают. Просто займите себя какой-то деятельностью и старайтесь не думать о негативе. Иногда наступает момент, когда нам больше всего нужен отдых от собственной тревожности. Отправьтесь на природу. Включите музыку и танцуйте. Погрузитесь с головой в хорошую книгу, займитесь живописью, разгадыванием головоломок или испеките что-нибудь вкусное. Делайте то, что пробуждает ваше творчество и вызывает приятные эмоции. Страх и беспокойство в таких условиях не живут.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com