Как перестать переедать: ТОП-5 психологических лайфхаков | |
Фото: Depositphotos
Во время приема пищи вырабатывается гормон удовольствия, который и вынуждает иногда есть больше
Привычка переедать оказывает негативное воздействие на организм человека и на его общее самочувствие. Стоит понимать, что во время приема пищи вырабатывается гормон удовольствия — эндорфин. Именно он вынуждает иногда есть больше, чем нужно на самом деле для здоровья и пополнения энергии. В результате может сформироваться плохая привычка – переедать.Как от нее избавиться знает диетолог Наталья Самойленко, которая совместно с тренером по изменению привычек Ириной Золотаревич, дали в Instagram полезные советы, как перестать переедать, пишет Сегодня. Как избавиться от привычки переедать: ТОП-5 психологических лафйхаков. 1. Есть медленноКогда мы едим быстро, то глотаем большие куски, они плохо перевариваются, аппетит растет, а организм — в стрессе. Чтобы снизить стресс, едим еще больше.2. Разнообразие, а не количествоПолучайте удовольствие от разнообразия, а не от количества съеденного. Купите красивый набор специй. Сочетайте новые ингредиенты. Создавайте контраст вкусовых ощущений.3. Один прием пищи — одна тарелка с едойНе ставьте на стол много разных блюд. Психологически сложно не попробовать все. Чем меньше ассортимент — тем меньше соблазнов.4. Сделайте нездоровую пищу более труднодоступнойЕсли у вас есть запасы "для гостей" или "для детей", не храните их на видном месте. Идеально — в шкафу в закрытой емкости (коробке).5. Мотивация изнутриИногда говорят: "Я должен/должна похудеть". Так бывает, когда худеют не для себя, а "ради партнера" или чтобы соответствовать общепринятым нормам. Преобразуйте "я должна похудеть" в "я хочу похудеть" и запишите 5 причин, почему вы этого хотите.Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.