Как пить алкоголь и не толстеть: лайфхаки от нутрициолога

Главная › Здоровье и красота

Как пить алкоголь и не толстеть: лайфхаки от нутрициолога
Фото: pixabay.com Skibair Здоровье и красота 25.12.2021 367 Алкоголь - это углевод. Причем простой. Поэтому всегда дает легкий скачек инсулина с последующим повышением аппетита. Многие знают, что алкоголь весьма калорийный и от него поправляются. При этом очень хочется на праздники выпить в компании друзей или семьи, да и просто иногда себя побаловать бокалом вина, сообщает РБК-Украина. Нутрициолог Алена Поддубная поделилась полезными лайфхаками, которые помогут минимизировать вред алкоголя для фигуры. Алкоголь - это углевод. Причем простой. Поэтому всегда дает легкий скачек инсулина с последующим повышением аппетита. И желание поесть даже после 1 бокала вина - логично. В усвоении алкоголя берут участие молекулы жира и воды. Они есть в самом организме человека. Но если мы будем давать эти молекулы через еду - эффект опьянения будет замедляться, а процесс нейтрализации выпитого - ускоряться. Поэтому… идеальная закуска под алкоголь исключает сложноусвояемые углеводы. Но обязательно содержит в себе жиры, белки и клетчатку. Например: Все виды фруктов и ягод; Орехи и семечки; Как пить алкоголь и не толстеть: лайфхаки от нутрициолога Иллюстративное фото (pexels.com) Кокосовые и фруктовые чипсы; Сыр выдержанный или молодой; Сыр-косичка (лучше из козьего молока) Паштет; Хумус или бабагануш; Гуакомолле; Оливки и маслины; Как пить алкоголь и не толстеть: лайфхаки от нутрициолога Иллюстративное фото (pexels.com) Вяленые томаты; Все вариации печеных/гриль овощей; Нарезка соломкой свежих овощей (огурец, морковь, перец); Нежирные сорта рыбы и морепродуктов. Из всех этих продуктов можно сделать компасную тарелку закусок или легкий салат. Мой любимый вариант - руккола, томаты, слайды козьего сыра, креветки, вяленые томаты, специи, оливковое масло. Вся подобная еда даст нам сытость и молекулы жира. А воду - для запуска более быстрого усвоения алкоголя - пьем просто со стакана в перерывах между глотками любимого вина.
1 2 3 4 5 0.0 из 5 // 0 алкоголь, Лайфхаки