Как поддержать иммунитет зимой | |
 В зимний период очень важно сохранить иммунитет, чтобы избежать застуди
Зима и холод - любимый время для болезней. Но есть способы противостоять этим вредителям нашего здоровья. Главное оружие человека в такой борьбе - это ее иммунитет. Иммунитет - это опорная способность организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам. Днем и ночью он неустанно борется с бактериями и вирусами, выводит токсины. Но даже сильный иммунитет, иногда устает и теряет былую мощь.Первые признаки снижения иммунной активности - быстрая утомляемость, хроническая усталость, сонливость или, наоборот, бессонница, головная боль, ломота в мышцах и суставах. Следующий этап - бесконечные болезни, герпес на губах. Последняя стадия - целый набор хронических болезней и осложнений. Поскольку иммунитет - это целая система, на которую влияет множество факторов, то и повысить иммунитет можно только укрепив весь организм в целом. Первое, что нужно для повышения иммунитета - правильное питание: овощи, фрукты, различные соки из сухофруктов, отвар шиповника. Осенью и зимой нужно обязательно употреблять белковую пищу. Также в зимнее время в свой рацион нужно добавлять лесные ягоды, такие как клюква, брусника. В них много важных микроэлементов и витаминов. Хороший способ повышения тонуса всего организма является употребление свежевыжатых соков. С учетом сезона это может быть морковный сок - во всех его вариантах (чистый и в смесях с другими соками - яблочным, апельсиновым и т.д.). Это незаменимая вещь для очистки всего организма: для промывания печени, а, следовательно, для устранения неприятного утреннего привкуса; для укрепления ногтей; для устранения стянутости кожи и т.д. Или свекольный сок (для начинающих соковой терапии - его нужно пить только в смесях 1: 1, даже возможно 1: 2, чтобы не вызвать слишком сильную очистительную реакцию). Он очень хорошо восстанавливает энергетику (подходит тем, кто после праздников чувствует слабость и бессилие), улучшает настроение, решает проблемы с кожей, промывает печень.  Для иммунитета наиболее важны витамины А и С. Но если с витамином С переборщить не страшно, то с витамином А нужно быть аккуратнее. Он надолго откладывается в печени. Избыток также как и недостаток витаминов порождает различные проблемы со здоровьем. В любом случае лучше принимать витамины, которые содержатся в натуральных продуктах: ягодах, фруктах, овощах.Также замечательным средством повышения иммунитета является тертая морковь, яичный желток. В принципе, при нормальном здоровом питании, человек вообще не нуждается в дополнительных витаминах, если, конечно, она не занимается тяжелым физическим трудом или не имеет определенных проблем со здоровьем. А вот во время болезни потребность организма в витаминах повышается, поэтому можно дополнительно принимать витамины А и С. При первых признаках простуды лучшим лекарством является клюквенный морс. Если нет клюквы, заварите шиповник или добавьте к чаю аскорбиновую кислоту. Очень важно поддерживать свой иммунитет и с помощью различных процедур. В целях профилактики хорошо делать промывание носоглотки. Налейте подсоленную воду в чайник. Вода должна быть теплой и комфортной для человека температуры. Носик чайника поднесите к ноздре, влейте в нее воду, так чтобы она вытекла через другую ноздрю. Втягивать воду нельзя, поскольку можно втянуть не туда куда надо, в результате чего может обостриться гайморит и т.п. Вода должна течь самотеком. Даже если нос забит, определенное терпение и навык позволит сделать эту процедуру. Это очень хорошо помогает как в профилактических целях, так и при длительном насморке. Для повышения иммунитета очень важно вести здоровый образ жизни. Не повредят закаливающие процедуры. Чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, отдыхайте. Однако отдых должен быть правильным. Для иммунитета нежелательна резкая смена климатических условий, особенно для определенных групп: подростков, поскольку в этот период происходит очень сложная перестройка иммунной системы и возникает много различных заболеваний; маленьких детей; лиц старшего возраста и для тех, кто страдает нарушением сердечно-сосудистой системы. При первых признаках ослабления иммунитета не стоит употреблять различные препараты для повышения иммунитета. При чрезмерном употреблении иммунно-активных препаратов возможна обратная реакция, то есть нарушение нормальной работы иммунной системы.  В общем, ешьте все естественное, пейте травы, гуляйте на свежем воздухе - и иммунитет будет крепкий и сильный, а значит и вы тоже.Когда у вас поднимается температура, ни в коем случае не нужно ее сразу сбивать. Температура - это целесообразная биологическая защитная реакция организма. При повышении температуры иммунная система начинает энергично работать. Организм вырабатывает интерферон, который активно борется с вирусами. Если температуру сбить, то эта защита разрушается. Человек после этого может болеть в течение долгого времени, в результате приобрести хроническую болезнь. Если у человека поднялась температура, нужно отлежаться. Обильное питье, клюквенный морс и отдых - все, что нужно при простуде. Жаропонижающих средств по возможности нужно избегать. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.
