Как пожилому человеку справиться со стрессом | |
Фото: из открытых источников
Известный психолог Марьяна Безруких рассказывает, как справиться со стрессом и пережить пенсионную реформу
Новая пенсионная реформа оказалась ушатом холодной воды для многих людей.Сейчас вовсю обсуждают, какие негативные последствия повлечет за собой принятие пенсионной реформы, как жить дальше и что вообще делать. Эти перемены оказывают огромное давление на всех, а особенно на тех, кому сейчас 40–50 лет. Люди не знают, что их ждет, а из-за этого находятся в постоянном стрессе. Известный психолог Марьяна Безруких рассказывает, как справиться со стрессом и пережить пенсионную реформу.. Человеку любого возраста сложно справиться с резкими переменами в жизни, а пенсионная реформа именно такой и стала. В итоге мы получаем стресс и неопределенность. Психолог комментирует: «Вообще стресс, связанный с неопределенностью, — это черта нашего времени. Мы можем сколько угодно говорить о минусах плановой экономики, принудительном распределении после вуза, но раньше человек знал, что с ним будет через 5, 10 и больше лет. Что есть у современных 50-летних? Только непонимание того, что будет дальше». Люди не знают, что будет дальше, когда они выйдут на пенсию и какой будет эта пенсия. Быть может, инициаторы реформы и не задумывались об этом, но неопределенность — это стресс, который отразится и на психологическом, и на физическом здоровье людей. Но нельзя отдаваться в руки стресса, с ним нужно бороться. Ведь кто еще нас спасет, если не мы сами? Как говорится, спасение утопающих… Поэтому давай учиться бороться со стрессом. Часто люди игнорируют стресс и не связывают его с ухудшением состояния. Нас ведь учили не замечать стресс, а ведь мы страдаем от него с самого детства. Часто ребенок болеет оттого, что слишком сильно загружен. Мы начали загонять себя еще в юном возрасте, а сейчас дублируем это же поведение, только повода для срывов больше. Поэтому сейчас важно научиться распознавать стресс заранее. После признания стресс нужно проанализировать, а после — переключиться. Нельзя постоянно вариться в этом состоянии, накручивая себя всё больше и больше. Особенно если ты не можешь ничего изменить. Ты можешь что-то сделать? Да? Тогда приступай, а если нет, займись чем-нибудь другим. Найди отдушину, хобби, которое поможет тебе отдыхать. Танцы, йога, скандинавская ходьба — идеальные варианты, чтобы и мыслями отвлечься, и здоровье улучшить. Сложившиеся обстоятельства ставят нас в суровые условия, где мы просто обязаны стареть немного позже. Биологический возраст часто не совпадает с той цифрой, что прописана в паспорте. Как ни крути, люди в нашей стране трудятся много и в таких условиях, которые разрушают здоровье. Не у всех хватает ресурса, чтобы работать в 60 на износ. Но ведь никто не учитывает психологический и физиологический ресурс человека… И можно долго на это сетовать и возмущаться, но лучше всё же что-то делать. В первую очередь нужно заботиться о себе и стараться сделать жизнь максимально комфортной и долгой. И, конечно же, состариться как можно позже. Чтобы долго не стареть, нужно заботиться о своем мозге, постоянно давать ему пищу, стимулировать. Психолог рассказывает: «Наш мозг, а значит, и мы, стареет, если у нас не образуются новые нейронные связи. А образуются они только при условии, что мы разрушаем самые разные стереотипы: двигательные, эмоциональные, интеллектуальные. Другими словами, нужно решать множество новых и нестандартных задач. Это важно, с одной стороны, для того чтобы научиться снимать стресс, а с другой — получать новые знания и навыки, чтобы не остаться без работы». Если тебе 60, это еще не повод сложить руки и перестать учиться чему-то новому. Моя бабушка в 72 освоила компьютер, теперь умеет звонить мне по Скайпу и пользоваться Интернетом. Так что развиваться никогда не поздно. И дело не только в профпригодности, нужно заниматься творчеством, найти хобби, общаться с людьми, чтобы мозг был занят выполнением задач, не расслаблялся. Постоянное развитие мозга — это то, что отдалит тебя от старческой деменции и от старости вообще. Бороться со стрессом важно для человека в любом возрасте, ведь от этого зависит здоровье. В жизни случается много такого, что вызывает срывы, стрессы и приводит к хронической усталости. Вот только нам не остается ничего другого, кроме как научиться справляться с этим и стараться делать жизнь лучше. Утешение и отраду можно найти в чём угодно: занятия спортом, интересное хобби, просмотр любимых фильмов или общение с интересными людьми. Например, Александр Дроженников, наш любимый и уважаемый целитель, справляется со стрессом с помощью всего одного упражнения. Попробуй, быть может, это то, что тебе нужно! Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.
