Как прекратить думать о бывшем: коуч назвала 7 шагов

Фото: из открытых источников

Разрыв отношений - всегда нелегкое испытание, особенно если кажется, что чувства остаются, а мысли о нем преследуют вас ежедневно. Естественно хотеть побыть наедине, грустить или даже избегать активной жизни. Но важно понимать: это не может длиться вечно.

Если вы готовы работать над собой и отпустить прошлое, эти шаги помогут вам навсегда освободиться от мыслей о бывшем. Об этом в своем материале для издания Your Tango пишет Кэтрин Бехан, коуч по знакомствам и отношениям, тренер, которая помогает людям привлечь достаток и успех в свою жизнь.

1. Будьте честными с собой

Сколько времени прошло с момента расставания? Скажите это вслух: "Прошло ... дней (или месяцев), как мы расстались."

Иногда именно это простое признание помогает осознать, что время течет, а вы до сих пор цепляетесь за прошлое. Это первый шаг к изменениям.

2. Напишите письмо себе

Это письмо не для него, а для вас. Напишите о своих чувствах, ошибках или разочарованиях. Извинитесь перед собой за то, что забросили другие аспекты своей жизни из-за этого романа.

Также в письме вспомните свои увлечения или цели, которыми вы раньше жили. Дайте себе обещание восстановить эти части своего "я" и двигаться дальше.

3. Займитесь физической активностью

Физические упражнения не только улучшают ваше самочувствие, но и помогают высвободить эндорфины - гормоны счастья. Это отличный способ отвлечься и вернуть контроль над своим телом и мыслями. Как говорила Элль Вудс: "Эндорфины делают людей счастливыми."

4. Попробуйте ароматерапию

Обоняние - мощный инструмент для снятия стресса. Используйте свечи, ароматы эфирных масел или просто живые цветы, чтобы создать атмосферу уюта и спокойствия. Научные исследования доказывают, что приятные ароматы стимулируют выработку успокаивающих химических веществ в мозге.

5. Слушайте музыку

Музыка может быть настоящим лекарством для души. Она помогает расслабиться, вызывает положительные эмоции, а иногда даже вдохновляет на танцы. Звуки природы или мелодии для медитации также способствуют снятию напряжения и успокаивают.

6. Уберите следы бывшего из своего пространства

Соберите все подарки, фотографии, открытки или мелочи, которые напоминают о нем. Сложите их в коробку и уберите подальше. Если не готовы их выбросить, это нормально. Важно освободить своё пространство от напоминаний о прошлом.

7. Систематизируйте воспоминания о нем

Соберите все совместные фотографии, сообщения и электронные письма в один файл или папку. Если еще не можете удалить их, оставьте это на потом. Даже такая "подготовка" к очищению позволяет создать пространство в вашей жизни для новых впечатлений и чувств.

Ключ к освобождению

Ваш мозг способен помочь вам преодолеть этот период. Важно иметь желание меняться, прощать себя и быть готовой работать над внутренним спокойствием. Полюбите себя и заботьтесь о своем эмоциональном комфорте.

Свобода от прошлого откроет вам путь к новым возможностям. Не откладывайте свое счастье. Вы способны это сделать! Ваши близкие поддерживают вас, а будущее ждет новой, светлой любви.