Как сделать восточный салат табуле из киноа | |
Фото: Depositphotos
Табуле подают к столу в холодном виде
Табуле – это салат из булгура, помидоров, измельченной зелени петрушки, зеленого лука и прочих пряных трав. Заправляется он оливковым маслом с лимонным соком. Чем мельче нарезаны овощи для табуле, тем лучше. Если огурцы или помидоры слишком водянистые, нужно удалить лишнюю жидкость и семена.Чтобы сделать блюдо полезнее, мы советуем добавить киноа вместо булгура. Этот суперфуд не содержит глютена, богат клетчаткой и антиоксидантами. Чтобы киноа не горчила, предварительно замочите ее в холодной воде. Табуле из киноаВремя приготовления: 30 минутКалорийность: 102 ккал на 100 г Ингредиенты:
Способ приготовления:
Полезный советВ салат можно добавить немного раскрошенной феты или брынзы.Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.