Как увеличить уровень гормонов счастья: самые простые способы

Фото: из открытых источников

Гормоны счастья нам необходимы, чтобы мы испытывали радость от жизни и энергии. Это окситоцин, эндорфин, серотонин, дофамин. Без достаточного количества этих гормонов мы чувствуем усталость, раздражение и нежелание что-либо делать. Как можно увеличить уровень гормонов счастья, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на видео врача Юрия Габорца в Instagram.

Специалист объясняет, что в условиях хронического стресса, сначала нужно подавить гормоны стресса - это кортизол. В этом помогут упражнения на мышцы - приседания, физическая работа, ходьба.

Производство эндорфинов, серотонина и окситоцина очень зависит от нашей повседневной жизни. Врач перечислил, что поможет этим гормонам вырабатываться в нормальном количестве:

• Здоровый сон
• Прогулки на природе в солнечную погоду
• Заниматься любимыми делами
• Обнимать родных
• Завести домашнее животное
• Улыбка
• Делать добро для других и не ждать благодарности
• Употреблять черный шоколад
• Делать для себя маленькие удовольствия
• Купить то, что давно хотелось - что-то съесть или какую-нибудь вещь

Также врач советует не срываться на близких людях и научиться переключать тумблер.

"Счастье в наших глазах. Если трудно самому справиться со стрессом, то стоит обратиться к психологу или психиатру. Иногда и антидепрессанты помогут, только их должен назначать врач, потому что их нужно потом под контролем отменять, чтобы не было падения либидо. У вас есть время изменить жизнь, чтобы вам нравилось", - отмечает Юрий Габорец.