Как восполнить недостаток солнца и предотвратить осеннюю депрессию: отвечают специалисты

Недостаток солнца очень сказывается на состоянии человека
Осенняя депрессия – проблема надуманная или настоящая? Психоаналитики говорят, что в это время у них всегда больше клиентов. Почему же возникает это состояние и как можно его предотвратить – читайте в материале.

Осенью день становится короче, чаще идут дожди, чувствуется приближение зимы и холода, и это все может вводить в ужасную депрессию, от которой хочется лечь и никуда не идти, пишет Сегодня.

Эти симптомы хорошо знакомы психологу Маргарите Ипатовой. Каждую осень клиентов у нее становиться больше.

Недостаток солнца очень сказывается на нашем состоянии. В это время обостряются все проблемы, мы быстро устаем и чувствуем истощение. Но это можно предотвратить – начните делать то, что приносит вам удовольствие.

Напишите список из 10 вещей, которые приносят вам удовольствие, и делайте это. И еще один маленький секрет: предлагаю вам подумать о том, что скоро Новый Год, Рождество, подарки и снег.

Диетологи же рекомендуют разнообразить рацион, добавить разноцветных овощей и фруктов. А еще – употреблять больше жиров.

Жир необходим для хорошей работы мозга. Сливочное масло, жирные сорта рыбы, а также орехи и семечки. Это для улучшения памяти, для улучшения настроения.

Ложиться спать следует до половины одиннадцатого вечера, тогда лучше синтезируется мелатонин и человек лучше высыпается. А эндорфинов придадут занятия спортом. И обязательно надо принимать витамин Д3 – это природный антидепрессант. И тогда плохое настроение точно обойдет вас стороной.

 
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Другие советы | Просмотров: 141 | Добавил: skibairina Дата: 12.09.2020 0.0 из 5 // 0 | Теги: осень, депрессия, Солнце
Комментариев: 0
avatar