Как вылечить разбитое сердце: эти 9 привычек помогут

Фото: из открытых источников

Разбитое сердце может показаться концом света, но психологи считают, что есть 9 привычек, которые помогут вылечить это. Как сообщает Hack Spirit, при наличии правильных привычек исцеление не просто возможно. а гарантировано. Итак, давайте окунемся и превратим разбитое сердце в новое начало.

1) Уход за собой

Перед лицом разбитого сердца уход за собой часто отходит на второй план. Легко забыть поесть, спать или даже принять душ. Но психологи отмечают, что забота о своем физическом здоровье - это первый шаг к эмоциональному восстановлению.

Когда вы чувствуете себя подавленными, постарайтесь обращаться с собой с такой же добротой, которую вы проявили бы к другу в беде. Удивительно, на что способна любовь к себе.

2) Выпустить это все

Разбитое сердце может ощущаться как шторм, надвигающийся внутри вас. И иногда лучшее, что можно сделать, это позволить этой буре свирепствовать.

Позвольте себе плакать безостановочно. Но после слез придет ощущение облегчения и освобождения, в которых вы нуждаетесь. Это будет нелегко, но дать волю своим эмоциям, а не запоминать их, поможет пережить боль и начать двигаться вперед.

3) Сила творчества

Знаете ли вы, что мозг выделяет дофамин, естественный антидепрессант, когда вы занимаетесь творчеством? Вот почему психологи часто предлагают направить свои чувства на что-то творческое. Будь то рисование картины, написание песни или даже просто приготовление еды по новому рецепту, творчество может действовать как мощное средство от разбитого сердца.

4) Восстановление связи с природой

В пребывании на природе есть что-то невероятно успокаивающее. Свежий воздух, зелень, покой - все это создает ощущение покоя и умиротворения.

Психологи часто рекомендуют проводить время на свежем воздухе как способ вылечить разбитое сердце. Это потому, что природа имеет способ поставить наши проблемы в перспективу. Мир больше нашей душевной боли, и пребывание на природе может напомнить нам об этом.

5) Принятие изменений

Рассмотрите этот период как возможность переоценить свою жизнь и внести необходимые изменения. Возможно, пришло время для нового хобби, другой работы или даже смены обстановки.

Перемены могут быть страшными, но они также могут принести освобождение. Речь идет о том, чтобы выйти из зоны комфорта и получить новые впечатления. Каждый конец - это также новое начало. И принимая изменения, вы берете под контроль свою жизнь и направляете ее в том направлении, в котором хотите идти.

6) Положитесь на свою систему поддержки

Когда у вас разбито сердце, может показаться, что вы несете бремя на своих плечах. Но помните, что вам не нужно в одиночку нести это бремя. Ваши друзья и семья здесь не просто так. Они - ваша система поддержки, готовая выслушать или просто предоставить столь необходимую компанию.

Во времена разбитого сердца нормально полагаться на тех, кто заботится о вас. Впустите их, поделитесь своими чувствами и позвольте им вас утешить. Это не признак слабости, а шаг к исцелению.

7) Поиск прощения

Прощение может быть сложным понятием, когда вы имеете дело с разбитым сердцем. Необходимо избавиться от обиды, которая сдерживает вас.

Простить не означает забыть. Это означает признать боль, научиться на ней, а затем позволить себе двигаться вперед.

8) Практика внимательности

Внимательность, практика сосредоточения на настоящем моменте без суждений, значительно уменьшает стресс и улучшает психическое благополучие.

Во время разбитого сердца легко погрузиться в прошлое или волноваться о будущем. Но внимательность помогает вам оставаться на земле в настоящем.

9) Обратиться за профессиональной помощью - это нормально

Несмотря на все наши усилия, иногда разбитое сердце может быть слишком тяжелым испытанием, чтобы справиться с ним самостоятельно. И это вполне нормально.

Обращение за помощью к профессионалу, например, к терапевту или консультанту, не является признаком слабости. Это смелый шаг к исцелению.