Какой чай полезен для почек: диетологи назвали лучший вариант

Фото: из открытых источников

Когда речь идет о здоровье почек, важно, что вы пьете. По мнению диетологов, особую роль в этом играет зеленый чай. Об этом пишет EatingWell.

Как отмечается в статье, почки работают круглосуточно, фильтруя около 150 литров крови ежедневно, чтобы удалять токсины, балансировать электролиты, регулировать кровяное давление, производить эритроциты и поддерживать здоровье костей.

"Обеспечение надлежащего уровня воды является одним из важнейших способов поддерживать их наилучшее функционирование. Вода — всегда отличный выбор, но зеленый чай может иметь дополнительные преимущества благодаря содержанию антиоксидантов", — говорится в статье.

Издание рассказало, что наука говорит о том, как зеленый чай помогает поддерживать почки и кому при этом следует быть осторожными.

Почему зеленый чай полезен для почек

"Зеленый чай может быть частью общего здорового рациона для поддержания здоровья и функции почек. Он способен предотвращать образование камней в почках, поддерживать надлежащий уровень гидратации и улучшать здоровье мочевыводящих путей", — пояснила магистр здравоохранения, диетолог Бриджит Цейтлин.

Исследование 2019 года, опубликованное на платформе ScienceDirect, объясняет пользу зеленого чая для функции почек высоким содержанием в нем антиоксидантов, в частности эпигалокатехина-3-галлата (EGCG). Ученые выяснили, что этот полифенол может защитить от хронической болезни почек и острого поражения почек.

Отмечается, что зеленый чай также способствует гидратации, которая играет важную роль в здоровье почек. По данным исследования 2022 года, опубликованного в Cambridge Core, поддержание водного баланса помогает предотвратить образование камней в почках, способствует выведению отходов с мочой, уравновешивает электролиты и помогает поддерживать здоровый уровень кровяного давления.

Цейтлин советует выпивать от восьми до десяти стаканов воды в день, при этом три-четыре из них можно заменить чаем.

Диетолог Джен Эрнандес, специализирующаяся на здоровье почек, рассказала, что большинство исследований по зеленому чаю и функции почек получено с помощью исследований на животных и in vitro, поэтому необходимы дополнительные исследования свойств этого напитка на людях.

"Зеленый чай может быть отличным способом поддерживать водный баланс и заменить обычную воду. Однако важно не считать его средством лечения заболеваний почек", — говорит она.

Как пить зеленый чай для здоровья почек

Цейтлин говорит, что для полного эффекта стоит употреблять несладкий чай. Исследование 2023 года, опубликованное в Journal of Global Health, показало, что употребление несладкого чая снижает риск хронического заболевания почек, тогда как употребление подслащенного чая — нет.

Кому следует быть осторожным с зеленым чаем

Людям с хронической болезнью почек стоит проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять в рацион зеленый чай, говорит Эрнандес. Аналогичный совет касается и тех, кто принимает лекарства, чтобы убедиться в отсутствии взаимодействия чая и медицинских препаратов, подчеркнула Цейтлин.