Кардиолог рассказала, в какое время нужно просыпаться, чтобы избежать диабета и гипертонии | |
Фото: из открытых источников
Если бессонница мешает функционировать в течение дня, обратитесь к врачу, чтобы определить причину вашей проблемы
Сон - важный фактор для здоровья. Его называют одним из факторов для преодоления стресса или избегания болезней сердца. Чтобы избежать проблем, следует просыпаться в определенное время, пишет РБК-Украина. Что происходит в организмеПо словам врача, организм человека так устроен, что в той зоне, в которой мы живем, в 6 часов 30 минут утра в кровь выбрасывается кортизол. Кортизол - это стероидное гормональное вещество, которое вырабатывается в коре надпочечников из холестерина. Часто его называются "гормоном стресса". Кардиолог отметила, что в 6 утра заканчивается синтез и выброс мелатонина, гормона, поддерживающего сон. Когда выбрасывается кортизол, выделяется адреналин, увеличивается уровень глюкозы в крови, а это уже 6:30. Если вы продолжаете в это время спать, то это прямой путь к гипертонии, диабету, низкому иммунитету и онкологии в будущем. Сколько часов нужно спатьСпать дольше 6:30 утра не очень полезная привычка. Мужчине нужно спать 7 часов в сутки, а женщине 8, то чтобы встать в 6:30 мужчине нужно лечь 23:30, а женщине в 22:30. Врач добавила, что необходимо придерживаться следующих факторов:
Что делать при бессонницеЕсли бессонница мешает функционировать в течение дня, обратитесь к врачу, чтобы определить причину вашей проблемы со сном и способы ее лечения. Чтобы восстановить бессонницу в домашних условиях, следуйте следующим советам:
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |