Комплекс упражнений для похудения – стройность за 3 месяца

Дыхательная гимнастика для похудения сжигает на 140% больше жировых отложений, чем бег трусцой, и поддерживает высокий уровень обмена веществ
Дыхание – это мышечная работа. В процессе дыхания легкие человека не работают самопроизвольно. Грудная клетка, межреберные мышцы и диафрагма расширяют грудную клетку, сокращая давление воздуха в легких.

Это приводит к тому, что воздух всасывается в легкие. На выдохе происходит сжатие грудной клетки другими мышцами и вытеснение воздуха из легких.

Польза дыхательной гимнастики

Человек, который хочет развиваться, со временем приходит к дыхательной гимнастике. Она включает правильную постановку дыхания, умение работать с энергией стихий и умение включатся в Би полевую структуру. Это промежуточная стадия в психическом, биополевом и физиологическом развитии человека.

Ее часто пропускают в процессе саморазвития, но если она освоена, у человека появляется способность шире воспринимать мир. Техника дыхания иногда дается в пранаяме и в йоге. С дыханием связано движение определенных ресурсов в организме.

Если в окружающей среде плохой воздух, то способ дыхания не имеет значения. Если у вас есть нормальная среда с чистым воздухом, то пранаяма сохранит энергетические ресурсы и поможет развить способности. Подсознательно человек сам использует правильное дыхание и некоторые элементы пранаямы.

Но если обладать знанием, то это можно углубить и довести до тонкого уровня, когда при помощи дыхания, вы будете решать проблемы, которые нельзя решить простым путем.

При помощи дыхательных упражнений можно вылечиться от многих заболеваний и избавится от лишнего веса.

Принцип работы

При использовании дыхательной гимнастики для похудения нужно знать принцип ее действия. В процессе глубокого дыхания происходит большой приток кислорода к клеткам.

Кислород окисляет молекулы жира и превращает жир в углекислый газ, который выводится на выдохе. Самым действенным упражнением для уменьшения объёма талии и сжигания жира на животе является «Вакуум».
Как делать:
  • Выполняйте упражнение на пустой желудок или через 3 часа после приема пищи.
  • За полчаса до выполнения упражнения выпейте стакан воды комнатной температуры.
  • Чтобы ощутить степень напряжения внутренних мышц живота упритесь руками в спинку стула или стены.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • Медленно выдыхайте воздух из легких, при этом втягивая живот.
  • После полного выдоха всего воздуха задержите дыхание на несколько секунд.
  • Сделайте вдох.
  • Делайте упражнение 15 минут в день. Можно это время разделить на три пятиминутных и делать «вакуум» утром и вечером.
Не менее действенным упражнением для похудения является упражнение «Огненное дыхание».

Это элемент дыхания Кундалини-йоги. С помощью него выводятся продукты распада из организма, направляется углекислый газ, переработанный из жира в легкие и выводится с выдохом.

Нежелательно практиковать «Огненное дыхание» во время беременности и во время критических дней.
Как делать:
  • Встаньте прямо, спина ровная.
  • Сделайте вдох носом.
  • Сократите мышцы пресса.
  • Сделайте резкий выдох через нос, нажимая на мышцы живота руками.
  • Делайте дыхание животом с периодичностью 2 раза в секунду. Грудная клетка находится на месте и не двигается.
  • Через несколько минут почувствуйте жар по всему телу.
Читай все самые интересные советы на главной странице портала btblady.com
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 21 | Добавил: demeshmm Дата: 14.08.2019 4.0 из 5 / 1 | Теги: упражнение, похудение, гимнастика
Комментариев: 0
avatar