Нутрициолог назвала топ-3 шага для восстановления кожи

Как погасить системное воспаление и восстановить здоровье кожи за 3 шага?
Причины акне, псориаза, высыпаний и аллергий могут быть абсолютно разными - но это только внешние симптомы, пишет Татьяна Турчаникова, РБК-Украина.

Главные причины проблем прячутся глубоко внутри и напрямую зависят от того, что мы кладем на свою тарелку, рассказала нутрициолог Надя Андреева.

Чтобы улучшить состояние кожи, сначала нужно понять, что происходит с вашим пищеварением. Почему? Посмотрите, сколько общего у кожи с кишечником:
  • содержат богатые и разнообразные колонии бактерий,
  • являются важными иммунными эндокринными органами,
  • обладают большим количеством сосудов и нервных окончаний,
  • защищают организм от патогенных микроорганизмов и токсичных веществ.
Кожа и пищеварительная система очень чувствительны к воспалительным процессом, которые происходят внутри. Они взаимодействуют и отражают состояние друг друга.

Кишечная проницаемость, перегруженная печень, дисбактериоз, метаболиты, которые производят определенные бактерии - влияют на состояние не только внутренних органов, но и кожи. Кожа отражает состояние вашего организма, особенного пищеварительного тракта.

Как погасить системное воспаление и восстановить здоровье кожи за 3 шага?

Шаг 1: очищение организма.

В течение жизни мы накапливаем сотни химических соединений, с которыми соприкасаемся каждый день, - токсины. Чтобы вывести их из организма, нужно поддержать систему детоксикации: печень, пищеварительный тракт, кожу, легкие, почки и лимфосистему.

Шаг 2: восстановить целостность кишечника.

Уменьшить воспалительные процессы поможет противовоспалительное питание. Это диета с включением продуктов, которые поддерживают здоровую работу пищеварительного тракта, не перегружая системы организма: особое внимание пробиотикам, исключить воспалители и аллергены, молоко, глютен, сахар. Добавить продукты с витаминами А и Д. Баланс омега-3 и омега-6. Антиоксиданты в ярких овощах.

Шаг 3: Насыщение организма питательными веществами.

Чтобы укрепить организм в борьбе с воспалениями, нужно повысить уровень антиоксидантов и фитонутриентов, которые поступают с едой:
  1. овощи,
  2. фрукты,
  3. ягоды,
  4. темные листовые овощи,
  5. зелень,
  6. специи.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 117 | Добавил: Skibair Дата: 19.12.2021 0.0 из 5 // 0 | Теги: кожа, нутрициолог, советы
Комментариев: 0
avatar