Нутрициолог назвала топ-3 шага для восстановления кожи | |
Фото: из открытых источников
Как погасить системное воспаление и восстановить здоровье кожи за 3 шага?
Причины акне, псориаза, высыпаний и аллергий могут быть абсолютно разными - но это только внешние симптомы, пишет Татьяна Турчаникова, РБК-Украина.Главные причины проблем прячутся глубоко внутри и напрямую зависят от того, что мы кладем на свою тарелку, рассказала нутрициолог Надя Андреева. Чтобы улучшить состояние кожи, сначала нужно понять, что происходит с вашим пищеварением. Почему? Посмотрите, сколько общего у кожи с кишечником:
Кишечная проницаемость, перегруженная печень, дисбактериоз, метаболиты, которые производят определенные бактерии - влияют на состояние не только внутренних органов, но и кожи. Кожа отражает состояние вашего организма, особенного пищеварительного тракта. Как погасить системное воспаление и восстановить здоровье кожи за 3 шага? Шаг 1: очищение организма.В течение жизни мы накапливаем сотни химических соединений, с которыми соприкасаемся каждый день, - токсины. Чтобы вывести их из организма, нужно поддержать систему детоксикации: печень, пищеварительный тракт, кожу, легкие, почки и лимфосистему.Шаг 2: восстановить целостность кишечника.Уменьшить воспалительные процессы поможет противовоспалительное питание. Это диета с включением продуктов, которые поддерживают здоровую работу пищеварительного тракта, не перегружая системы организма: особое внимание пробиотикам, исключить воспалители и аллергены, молоко, глютен, сахар. Добавить продукты с витаминами А и Д. Баланс омега-3 и омега-6. Антиоксиданты в ярких овощах.Шаг 3: Насыщение организма питательными веществами.Чтобы укрепить организм в борьбе с воспалениями, нужно повысить уровень антиоксидантов и фитонутриентов, которые поступают с едой:
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.