Осиная талия: 3 упражнения

Фото: из открытых источников

Vikica Здоровье и красота 18.09.2021 390

Спешим поделиться с вами видами упражнений, которые не только помогут укрепить пресс дома, но еще и сузят бока, придав телу красивые очертания.

Тонкая талия мечта многих девушек и женщин. Чего только не придумывают модницы в погоне за осиной талией. Корсеты и удаление ребер - две крайности, которые принесут вашему организму и здоровью серьезный вред.

Регулярные физические упражнения более действенны и эффективны, чем самая дорогая косметическая операция.

Мы все знаем, что жировая ткань объемная и тяжелее мышц в три раза. Поэтому, в первую очередь, убираем жировую прослойку в районе талии. Чем убираем и как? Только питание. Только диета.

Во вторую очередь, делаем красивые пропорции между бедрами, талией и плечевым поясом. Потому что, даже если у вас тонкая талия, но почти полное отсутствие бедер или груди, ваша талия визуально будет отсутствовать.

Ее нужно выделить. Нарастить и округлить бедра и ягодицы. Расширить плечевой пояс и прорисовать тонкую талию.

Выполняем три основных упражнения

1. Приседания в пол

Вариант с грифом в руках, чтобы увеличить количество работающих мышц, увеличив расход калорий, а также воздействовать на плечевой пояс. Смысл не в самом приседе, а в максимальной амплитуде т.е. приседаем как можно ниже.

2. Выпады с гантелями

Самый безопасный вариант без перемещения. Максимальная нагрузка на ягодицы. Далее делаем упражнение с отступом назад. Самый травмоопасный способ для спины, но эффективный для ягодиц: шагать вперед, с перемещением.

3. Мертвая тяга с гантелями

Лучшее упражнение на заднюю поверхность бедра. Поднимаем ягодичные мышцы и фиксируем их наверху.

Упражнение на брюшной пресс после приседов выполняются для восстановления внутрибрюшного давления и улучшения кровообращения в районе талии.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com