Помогает сократить объем желудка и начать меньше есть.
Целый день ты ничего не жуёшь, а только пьёшь и всё. Его можно устраивать для себя раз в неделю. Есть несколько продуктов, которые можно употреблять в этот день.
Вода. Выпить нужно 1.5 литра жидкости в день.
Бульон. Он может быть куриным, рыбным, говяжьим, овощным.
Молочные продукты. Это могут кефир или йогурт, но менее 2-х процентов содержания жира.
Чай. Пить его нужно не сладким, можно добавить молоко или лимон.
Кисель или компот. Из несладких фруктов или ягод.
Такие разгрузочные дни позволяют снизить аппетит и плавно перейти к здоровому питанию. В дальнейшем, ты начинаешь есть меньше, при этом быстро насыщаясь.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
