Почему польза раннего пробуждения — это миф, и совы тоже заслуживают уважения | |
Фото: из открытых источников
Да, у всех нас 24 часа в сутках, но пик продуктивности каждого человека приходится на разное время.
Этот мир подстраивается под жаворонков. Но что же делать тем, кто терпеть не может ранние подъемы? Есть хорошие новости: клише о том, что нужно непременно рано вставать, сейчас сильно оспаривается.Уровень неадекватного сна среди самых крутых предпринимателей неуклонно растет. Согласно исследованию ученых, плохой сон обходится в более чем 400 миллиардов долларов экономических потерь. И экономика все больше меняется: появилось много программистов, которые работают ночью, фрилансеров и других удаленных работников. Да, у всех нас 24 часа в сутках, но пик продуктивности каждого человека приходится на разное время. Поэтому не обязательно ломать весь распорядок дня. Нужно просто правильно все организовать с учетом ваших биологических ритмов. Вот несколько правил. 1. Планируйте день, учитывая свою энергичность.Если вы более продуктивно работаете с утра, тогда планируйте все важные вещи на это время. То же самое касается сов, ведь нет ничего плохого в том, чтобы работать вечером.2. Не работайте всю ночь.Если вы работаете во второй половине дня, вам может быть трудно уснуть из-за мыслей. Попытайтесь прекратить любые разговоры о работе минимум за 120 минут до сна.3. Следите за временем сна и бодрствования.Вы должны постоянно ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Это поможет вам лучше высыпаться и чувствовать себя после сна более бодрым.Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.