Почему вы должны просыпаться рано каждое утро, согласно науке | |
Фото: из открытых источников
Польза для ранних пташек!
Просыпаться рано – нелегкая задача. Помимо тех немногих счастливых «утренних людей», большинство людей, вероятно, согласятся, что им не нравится просыпаться рано. И вы можете быть одним из этих людей. Но знаете ли вы, что есть бесчисленные преимущества для того, чтобы быть ранней пташкой? Как оказалось, проснуться пораньше – это сделать себе одолжение. 5 причин, по которым вы должны просыпаться рано каждое утро1. Тишина и покойСогласно исследованию NCBI, когда просыпаешься рано, ты просыпаешься раньше, чем весь остальной мир. Нет шума движения. Нет звуки музыки и громких голосов. У вас есть хороший, тихий момент для себя – нечто очень ценное в нашей беспокойной жизни. Этот момент Тихого одиночества — это не просто отдых. Молчание очень полезно для мозга и тела. Это помогает:
2. Вы можете планировать и организовывать свой деньКогда вы не просыпаетесь рано, вы постоянно мчитесь по утрам. Вы едва успеваете остановиться и подумать, а тем более составить ежедневный план или список дел. Организованность важна для производительности и управления стрессом. Если вы знаете, что вы собираетесь делать до конца дня, вы будете в правильном пространстве для выполнения этих задач. Без списка дел вы также с большей вероятностью забудете важные вещи. Проснувшись рано, оставьте время, чтобы записать список ежедневных задач. Это позволит вам подойти к ним более легко и иметь их в виду, даже среди утомительных отвлекающих факторов. Установите некоторые ежедневные цели или просто найдите 10 минут, чтобы набросать план поручений. Это сделает вас менее напряженными и более продуктивными. 3. Когда вы просыпаетесь рано, у вас есть время на завтракКогда вы поздно встаете, у вас нет времени готовить питательный завтрак. Вместо этого вы берете бутерброд, хлопья, наполненные сахаром, или, что еще хуже, просто соглашаетесь на быстрый напиток. Завтрак – очень важный прием пищи и он не должен быть пропущен или сведен к минимуму с нездоровой едой. Здоровое питание утром может установить прецедент для хорошего самочувствия весь день. Это может даже помочь отказаться от нездоровой пищи! Вот все положительные эффекты хорошего завтрака:
4. Вы будете иметь лучшую функцию мозгаЕсли вы чувствуете мозговой туман в течение дня, вам может потребоваться установить будильник раньше. По словам профессора биологии Кристофера Рандлера, который работает в Гейдельбергском университете образования Германии, просыпаться рано — значит помогать мозгу функционировать правильно. Люди, которые просыпаются раньше, наслаждаются лучшим критическим мышлением и навыками решения проблем. Они, как правило, более творческие, веселые, и даже занимаются работой гораздо легче благодаря повышению концентрации внимания и памяти. 5. Раннее пробуждение дает больше энергииОбычно вы можете чувствовать себя слабым, когда просыпаетесь утром. Все, что вам нужно сделать, чтобы изменить это – перенести ваш сон и пробуждение на ранее время. Не похоже, что это сработает, но это определенно так! Вот идея того, что происходит в циклах глубокого сна:
Довольно очевидно, что эти преимущества имеют решающее значение для ежедневного здоровья. Чтобы каждое утро вы чувствовали себя отдохнувшим и восстановленным, вам нужен более глубокий сон. Для лучшего глубокого сна вам нужно спать и просыпаться раньше. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |