Поза согнутой свечи — простое упражнение с мощным омолаживающим и оздоровительным действием

Фото: из открытых источников

MaDem Здоровье и красота 07.07.2019 330

Эта техника обеспечивает омолаживающее и оздоровительное действие, а также способствует укреплению сил организма

Любители и практики йоги знают, что асана – это наиболее удобное и устойчивое положение тела в пространстве, а также инструмент для духовного и физического развития человека.

Поза согнутой свечи (королевская) – одна из наиболее полезных и эффективных среди доступных для начинающих асан.

Кроме расслабления тела и духа, профилактики варикозного расширения вен, она омолаживает мимические мышцы лица, предотвращает образование седых волос, стабилизирует гормональный статус женщины.

Считается, что человек стареет, когда стоит на ногах, а нахождение в перевёрнутой позе обращает вспять все процессы, протекающие в организме.

Итак, что же вам понадобится для выполнения данного упражнения? 10-15 минут свободного времени, немного концентрации и наличие стены в доме. Вот и всё, никакого оборудования не требуется!

Методика выполнения

Необходимо лечь на спину и поднять ноги таким образом, чтобы они располагались перпендикулярно вашему телу. Можно использовать стену в качестве поддержки для ног (со временем вы научитесь держать баланс без опоры).

Поднимите таз до комфортного уровня. Это можно сделать как при помощи рук, согнутых в локтях, так и при помощи свёрнутых полотенец, подложенных под поясницу.
Старайтесь максимально выпрямить ноги, ступни держите вместе. Дышите глубоко.

В позе согнутой свечи нужно находиться на протяжении 5 минут. Поначалу вам может быть трудно, в этом случае стоит начать с более коротких промежутков времени и постепенно их увеличивать.

Для достижения максимального эффекта упражнение рекомендуется выполнять ежедневно.
Основные преимущества позы согнутой свечи: