Правила и меню японской диеты

Итак, если есть желание за несколько дней стать стройной, «японка» будет как нельзя кстати
Другие названия этой системы питания – «японка», «бессолевая японская диета». Это даже не диета, а образ жизни!

Есть заморские экзотические продукты не придётся. Всё гораздо проще. Итак, если есть желание за несколько дней стать стройной, «японка» будет как нельзя кстати.

Суть японской диеты

Потеря в весе достигает 8 кг. Чем больше изначальный вес, тем лучше будет эффект. Эта диета – очень жёсткая и строгая. Она «бюджетная», составляющие её продукты доступные. Эффект от японской диеты сохраняется долго: три и более года.

Причиной этому является полная перестройка метаболизма. Повторять диету можно раз в 2-3 года.

Главный постулат этой диеты: «Исключительно белок, клетчатка и почти никаких углеводов!»
Правила японской диеты:
  • необходимо очень чётко придерживаться количества и состава продуктов;
  • дни диеты по своему желанию переставлять нельзя;
  • помнить о плавном входе и выходе; кушать рекомендуется китайскими палочками;
  • если количество продукта в один приём пищи не оговорено, его можно съесть сколько угодно;
  • последний приём пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна;
  • нельзя превышать максимального срока диеты – 14 дней;
  • исключить мучное, соль и сахар;
  • выбирая фрукты, исключить бананы, манго, виноград; овощи употребляются в виде салата или целиком;
  • мясо жарить нельзя, только отваривать или готовить на пару;
  • алкоголь запрещён в любом количестве; выпивать 1,5-2 литра воды в день между приёмами пищи;
  • во время похудения принимать поливитамины;
  • не забывать о физических тренировках.

Минусы японской диеты

К основным минусам японской диеты относятся:
  • малая калорийность (в отдельные дни менее 700 ккал в сутки);
  • несбалансированность;
  • навязчивое желание съесть чего-нибудь сладкого; только трёхразовое питание;
  • требует психологического настроя из-за своей строгости.

Кому противопоказана японская диета

О японской диете следует забыть:
  • во время беременности и кормления грудью;
  • людям, имеющим проблемы с сердцем (во время диеты выпивается очень много натурального кофе);
  • при гастрите и язвенной болезни; лицам с патологией почек и печени;
  • страдающим сахарным диабетом.
Читай все самые интересные советы на главной странице портала btblady.com
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 39 | Добавил: demeshmm Дата: 18.08.2019 1.0 из 5 / 1 | Теги: Питание, диета, свойства
Комментариев: 0
avatar