|
Чтобы вы смогли быть собраными на работе и успевать сделать все ваши дела нужно правильно питатся
Каждый работающий человек проводит большую часть своего времени на работе, и поэтому часто и питается там же. Зачастую на работе не только обедают, но и также пьют чай, кофе. А иногда бывает и такое, что сотрудники обходятся вообще без обеда, перекусив бутербродом или полуфабрикатам. Однако из-за неправильного питания у сотрудников возникают проблемы с пищеварением, которые снижает трудоспособность.
Чтобы избежать этого нужно додерживаться основных принципов правильного приема пищи на протяжении рабочего дня.
Принципы правильного приема пищи:
- есть несколько раз за рабочий день небольшими порциями, вместо того, чтобы только обильно завтракать и ужинать дома. Организму легче усвоить небольшие порции, что сразу же сказывается на улучшении работоспособности;
- выбирайте натуральные продукты, отказывайтесь от фаст-фуда, лапши быстрого приготовления, супов в пакетиках и т. п. Поскольку в такой пище много искусственных добавок, консервантов, красителей, что совсем не полезно;
- не злоупотреблять шоколадными батончиками, снейками, газировкой – в них слишком много сахара, избыточное количество которого, по мнению испанских ученых, негативно влияет на работу головного мозга;
- избегать на работе мучного, выпечки – продукты этого типа делают человека ленивым и вялым, приводят к увеличению веса;
- меньше есть бутербродов – сухомятка не самая полезная пища, особенно для тех, кто ведет на работе сидячий образ жизни и мало двигается;
- во время перерывов пить зеленый чай – в нем содержится много веществ, тонизирующих организм;
- не пить больше трех чашек кофе в день, особенно мужчинам – большое количество кофеина способствует выведению кальция из организма, а для мужчин – влияет на потенцию;
- переключаться во время обеденного перерыва только на еду и отвлеченные разговоры. Для пищеварения вредно во время еды говорить о рабочих делах;
- приносите с собой на работу фрукты или сделанные дома овощные салаты. Это замечательные продукты для офисных перекусов;
- очень хороши в офисах орехи или ореховые смеси с сухофруктами. Их легко принести в офис, они быстро утоляют голод и полезны для организма;
- никогда не ешьте в стрессовом состоянии, после конфликтной ситуации, например, когда на вас накричал начальник и т. п. Сначала успокойтесь и выпейте чашку зеленого либо мятного, ромашкового чая или натурального кофе и лишь через некоторое время поешьте.
Если в вашем офисе нет хорошей столовой или нет кафе поблизости, берите еду с собой и продумывайте свой рацион, чтобы он был полноценным.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com |
