Признаки дефицита жира в организме и как его не допустить

Дефицит пищевых жиров редко встречается у здоровых людей, которые придерживаются сбалансированного питания.
В погоне за стройной фигурой, многие избегают жиров в рационе и обходят их десятой дорогой. Но правильна ли такая тактика и к чему она может привести, пишет РБК-Украина.

Диетолог Ольга Безуглая в Instagram перечислила проблемы, с которыми можно столкнуться, лишив себя возможности питаться полноценно.

Дефицит пищевых жиров редко встречается у здоровых людей, которые придерживаются сбалансированного питания. Однако есть ряд ситуаций, когда мы можем встречать дефицит жиров, например:
  • расстройства пищевого поведения;
  • резекция толстой кишки (колэктомия);
  • воспалительное заболевание кишечника;
  • панкреатическая недостаточность
Если вы не получаете достаточно жиров с пищей, некоторые биологические процессы в вашем организме могут не работать:

Дефицит витаминов, в первую очередь, жирорастворимых A, D, E и K;

Изменение состояния кожи, в частности жалобы на сухость кожи, ведь жир является неотъемлемой частью структуры клеток кожи и помогает коже поддерживать свой водный барьер;

Выпадение волос. Жировые молекулы в вашем теле, называемые простагландинами, способствуют росту волос. Потребление слишком малого количества незаменимых жиров может изменить текстуру ваших волос;

Астения: слабость, сонливость;

Частые недомогания. Строгое ограничение потребления жиров может ослабить вашу иммунную систему и привести к более частым заболеваниям. Превалирование “правильных” жиров в Вашем рационе способно обеспечить противовоспалительный вектор (Омега 3 индекс).
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 74 | Добавил: Skibair Дата: 28.12.2021 0.0 из 5 // 0 | Теги: жир, организм
Комментариев: 0
avatar