Профилактика варикоза

В профилактике варикозного расширения вен можно выделить две группы участников.

Первая группа — это те, кто уже столкнулся с обострением и сложностями болезни, прошел курс лечения, а теперь проводит регулярную профилактику заболевания.

Вторая группа — это группа, кто потенциально находиться в зоне риска и занимается профилактикой, чтобы избежать варикоза. Ведь всегда легче предупредить болезнь, чем потом получать тяжелые последствия.

Для обеих групп важна регулярная профилактика, которая заключается в следующем:

1. Ношение удобной обуви. Обувь должна быть удобной и комфортной, чтобы венозные сосуды на ногах работали полноценно. Особенно этот вопрос касается женщин, которые любят носить высокий каблук. Оптимальным размером подъема  считается каблук 5-7 см. Если у вас уже были осложнения варикоза, то помимо удобной обуви, обязательно носите компрессионное белье: чулки, гольфы, колготки.
2. Физическая активность. Никто не говорит о высоких нагрузках и беге на длинную дистанцию. Ведите активный образ жизни: чаще совершайте пешие прогулки, бегайте трусцой, плавайте, занимайтесь аэробикой, катайтесь на велосипеде. Старайтесь не находиться долго в сидячем или стоячем положении. Делайте лечебную гимнастику по мере возможностей.
3. Правильное питание. При лечении и профилактике варикоза большое значение имеет правильное питание. Откажитесь от жирных, копченых и консервных продуктов, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамины для укрепления сосудов. Богаты витамином «Е» и клетчаткой такие продукты как: отруби, пшеница, горох, цитрусовые, зеленый чай, грецкие орехи, перец, шиповник. Изменив свой рацион, вы существенно улучшите состояние организма.
4. Следите за сопутствующими заболеваниями и весом. Часто варикозу сопутствуют заболевания общего характера, которые обостряют болезнь. Лишний вес — это большая нагрузка на ноги, поэтому часто у людей с избыточным весом расширены вены и появляется варикозная болезнь. При правильном питании массу тела можно существенно уменьшить, тем самым убрав лишнюю нагрузку на кровеносные сосуды конечностей.
5. Регулярный массаж конечностей. Самостоятельный массаж начинайте с поглаживания конечностей от лодыжек к коленям. Затем разомните ногу до колена вдавливающими круговыми движениями пальцев. Перейдите к стопе, помассажируйте отдельно каждый палец. Такой ежедневный массаж намного улучшит кровоток конечностей.

Соблюдение рекомендаций флеболога и регулярная профилактика заболевания, позволит вам справиться с последствиями и избежать проявлений варикоза. Несложные рекомендации, которых можно легко придерживаться  обеспечат здоровье вашим ногам!