Психологи дали советы, как избавиться от осенней хандры

Вообще в случае любой хандры нужно ясно понимать, что рано или поздно она пройдет сама
Для повышения настроения можно использовать интересный досуг и определенные продукты.

Для избавления от осенней хандры специалисты советуют разнообразить досуг культурными мероприятиями, а также употреблять в пищу продукты, богатые мелатонином и витамином D. Как сообщает «РИА Новости», сокращение светового дня и похолодание традиционно провоцируют состояние, называемое в обществе осенней хандрой.
- Такое явление, безусловно, существует, профессиональные психологи его признают. Среди физиологических причин — снижение солнечной активности и, как следствие, падение уровня мелатонина, - цитирует информагентство слова заведующей лабораторией психологии саморегуляции Психологического института академии образования, доктора психологических наук Варвары Моросановой. - Вообще в случае любой хандры нужно ясно понимать, что рано или поздно она пройдет сама. Другое дело, что часто такое состояние сказывается на нашей работоспособности. Поскорее прийти в норму помогут продукты, восполняющие недостаток мелатонина и витамина D: оранжевые фрукты и овощи, например апельсины и морковь.

В зоне риска – худощавые взрослые люди и подростки. По словам клинического психолога Медико-психологического центра индивидуальности Ирины Герчиковой, иногда хандра может «усиливаться нотами полноценной депрессии».

- Один из синдромов — желание сменить место жительства, - сообщила журналистам информагентства Ирина Герчикова. - Бороться с этим можно и нужно. Сейчас очень развита структура домов отдыха. Поможет посещение бассейнов, тренажерных залов и театров. Осенью люди выискивают такие места, где можно развлечься, отвлечься, переключить внимание.

По мнению опрошенных психологов, хандра сказывается на трудоспособности, идет повышенная нагрузка на организм, психосоматика дает толчок развитию ОРЗ, ОРВИ и ангины.
 
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Другие советы | Просмотров: 162 | Добавил: NataV Дата: 11.10.2021 0.0 из 5 // 0 | Теги: хадра, депрессия, осень
Комментариев: 0
avatar