Готовим картофельную запеканку с белой рыбой и брокколи в духовке
Картофельная запеканка с рыбой, брокколи и сметанной заливкой – превосходный вариант для ужина. Такое блюдо быстро готовится, получается вкусным, сытным и полезным.
Для начинки лучше всего подойдет плотная белая рыба: треска, пикша, хек. Брокколи в рецепте можно заменить цветной капустой.
Картофельная запеканка с рыбой и брокколи
Время приготовления: 45 минут
Калорийность: 165 ккал на 100 г
Ингредиенты:
500 г филе белой рыбы
500 г картофеля
500 г брокколи
200 г сметаны
2 яйца
2 ч.л горчицы
30 мл сока лимона
Соль – по вкусу
Перец черный молотый – по вкусу
Способ приготовления:
Картофель очистить и порезать тонкими кружками. Отварить в подсоленной воде 5-7 минут. Вынуть шумовкой.
В той же воде отварить кочешки свежей или замороженной брокколи 5 минут. Откинуть на дуршлаг и обдать холодной водой.
Рыбное филе порезать небольшими кусками, полить лимонным соком и посыпать солью и перцем.
Форму для запекания смазать маслом и выложить картофель в два слоя.
Венчиком смешать сметану, яйца, горчицу. Хорошо посолить и поперчить.
В форму поверх картофеля выложить рыбное филе и отваренную брокколи в виде чередующихся полос.
Полить запеканку сметанным соусом и запекать в предварительно разогретой до 180 ºС духовке около 15 минут.
По желанию украсить зеленью и подавать.
Полезный совет
В конце приготовления запеканку можно посыпать тертым сыром, чтобы получилась румяная корочка.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
