Рецепт полезного завтрака: смузи-боул с бананом, ягодами и мюсли

Готовим вкусный завтрак из замороженных ягод
Смузи-боул практически ничем не отличается от обычного смузи, кроме подачи. Этот завтрак богат витамином С и содержит мало калорий. Он наполнит вас энергией на весь день.

Приготовление занимает менее пяти минут, что позволит вам потратить дополнительное время на декор блюда. Мы советуем украсить смузи-боул свежими ягодами, мюсли и тыквенными семечками, но вы можете выбирать топпинги на свой вкус.

Смузи-боул с ягодами и бананом


Время приготовления: 5 минут
Калорийность: 265 ккал на порцию

Ингредиенты:

Для основы:
  • 1 чашка миндального молока
  • 1/2 замороженного банана
  • 1 чашка замороженного ягодного микса
  • 1 столовая ложка обезжиренного греческого йогурта (по желанию)
Для топпинга:
  • 1/3 чашки черники
  • 1/4 чашки малины
  • 2 столовые ложки мюсли
  • 1 чайная ложка тыквенных семечек
  • 1/4 чашки ежевики

Способ приготовления:

  1. Взбейте в блендере миндальное молоко, замороженный банан, замороженные ягоды и обезжиренный греческий йогурт до получения однородной массы.
  2. Вылейте смузи в маленькую миску и украсьте ягодами, мюсли и семечками.
  3. Подавайте смузи-боул сразу после приготовления.

На заметку

Этот рецепт можно сделать безлактозным, исключив обезжиренный греческий йогурт.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Кулинария | Просмотров: 159 | Добавил: Rafael Дата: 13.04.2020 0.0 из 5 // 0 | Теги: завтрак, смузи-боул, рецепт
Комментариев: 0
avatar