Семена льна для иммунитета, хорошего пищеварения и здорового сердца

Семена льна для иммунитета, хорошего пищеварения и здорового сердца
Фото: из открытых источников
Польза клетчатки семян льна проявляется во многих аспектах
Из-за постоянных стрессов, плохой экологии, больших нагрузок и не всегда рационального питания человеку необходимо уделять много внимания своему здоровью. Конечно, сейчас большой выбор препаратов в аптеках. Но польза синтетических комплексов витаминов и микроэлементов сомнительна.

Организм намного лучше воспринимает вещества натурального происхождения. Среди них, между прочим, есть универсальные растения, которые во многом превосходят мультивитаминные препараты. Яркий пример — семена льна.

Ценность семян льна для здоровья

Этот ценный продукт полезен практически каждому. Причина в богатом составе. Основные компоненты, которые обеспечивают пользу семян льна, это омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка и лигнаны.

Лен — один из немногих растительных источников омега-3. О пользе полиненасыщенных жирных кислот сегодня знает каждый. Они обеспечивают стабильную работу сердечно-сосудистой системы, питают нервную систему, укрепляют иммунитет, благотворно сказываются на состоянии кожи и волос. Эти семена позволяют предотвратить развитие серьезных заболеваний, в частности сахарного диабета, артрита и астмы.
семена льна
Клетчатка необходима для здоровья кишечника. Она регулирует работу ЖКТ, а благодаря этому удается избежать многих проблем. Польза клетчатки семян льна проявляется в следующих аспектах:
  • Очищение. Клетчатка — отличный сорбент. Она избавляет ЖКТ от зашлакованности, выводит токсины, канцерогены. Это, естественно, отражается на состоянии здоровья и служит профилактикой развития рака кишечника.
  • Похудение. Клетчатка занимает много места в кишечнике, создавая ощущение сытости. Она снижает аппетит, и это в комплексе с очищением позволяет избавиться от лишнего веса.
  • Противовоспалительный эффект. Благодаря маслам, содержащимся в семенах, после их употребления образуется защитная пленка, которая сохраняется на продолжении длительного времени. Это снимает воспаления и позволяет избежать раздражения слизистой.
Подробнее о том, при каких заболеваниях стоит применять семена льна, узнаете здесь: http://liktravy.ua/ru/products/herbs/lonu-nasinnja

Как принимать семена льна

Семена льна, польза которых не подлежит сомнениям, можно принимать в разном виде. Оптимально покупать целые семена у проверенного производителя. Измельчать их лучше всего незадолго до употребления. В этом поможет обычная кофемолка.

Дозировка может быть различной и подбирается индивидуально. Начинать предпочтительнее с минимума, например, чайной ложки. Дело в том, что обработанные продукты, которые составляют основу рациона многих людей, содержат мало клетчатки и организм к ней попросту не привык.

На первых порах возможен дискомфорт в кишечнике. Иногда в начале приема бывают запоры, но этого легко избежать, если употреблять достаточное количество жидкости. Постепенно количество семян увеличивается вплоть 50-100 г. Принимать их нужно курсами, обязательно делая перерывы.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
2.0 из 5 // 1 лен, Семена льна, здоровье
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.