Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений

Фото: из открытых источников

MaDem Здоровье и красота 01.01.2021 428

Тренироваться таким образом ты можешь в любое свободное время, в любой одежде: зарядка очень проста, не требует дополнительных приспособлений

Стоит ли говорить, как сложно иногда заставить себя позаниматься спортом. Вроде бы знаешь, что нужно это делать, да и ощущения приятные после тренировки… Но силы воли не хватает. Особенно если нужно собраться и пойти в зал. Где взять эти пару часов лишнего времени? Тренировка всё откладывается и откладывается.

Преимущество этих упражнений точно заставит тебя их полюбить. Тренироваться таким образом ты можешь в любое свободное время, в любой одежде: зарядка очень проста, не требует дополнительных приспособлений. Обеденный перерыв на работе — отличная возможность размяться! Это то, о чём мечтают многие женщины.

Сумо

Стань ровно, расправь плечи. Медленно и неглубоко присядь, упираясь руками в колени. Задержись в напряженном положении на 15 секунд. Повтори упражнение 15 раз.

Будда

Приседай неглубоко, сложив ладони вместе. Почувствуй напряжение в спине и руках, это упражнение улучшает осанку. Следи за тем, чтобы голова не опускалась вниз, контролируй положение спины.

Лошадь

Поставь ноги как можно шире и присядь, руки разведи широко в стороны, потяни. Вернись в исходное положение, выровняйся. Повтори так 10 раз. Не забывай правильно дышать во время выполнения зарядки!

Балет

Найди подходящую опору, спинка стула подойдет отлично. Прими позу предыдущего упражнения. Теперь, выпрямляясь, держись за опору и отводи одну ногу в сторону. Нужно почувствовать, как работают мышцы внутренней и боковой части бедра. Эти зоны больше не будут проблемными, если выполнять такие простые движения почаще! Сделай 10 повторений.

Струнка

Обопрись о спинку стула, выровняйся. Стань на носочки. Задержись в этом положении на минуту.

Эти простые упражнения очень быстро преобразят твою фигуру, если ты не будешь лениться! Такая зарядка создана для женщин, которые вечно куда-то спешат и не уделяют должного внимания спорту. В любой одежде, в любом месте ты можешь приблизиться к красоте и здоровью с помощью данной несложной зарядки. Стоит попытаться!

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com