Улучшают память и восстанавливают нервную систему: какие витамины обязательно нужно принимать | |
Фото: из открытых источников
Витамины нужны для полноценного функционирования мозга
В современном мире часто можно услышать - "я забыла". Все эти провалы в памяти являются следствием чего-либо, а в первую очередь дефицитом витаминов. Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram нутрициолога Веры Курин. Витамины для улучшения памятиОмега-3Такой витамин - это ключ к улучшению функции мозга. Хотите, чтобы голова работала и не было провалов памяти - 3 капсулы каждое утро. Витамины группы BОни восстанавливают нервную систему и улучшают работу мозга. Коэнзим Q10Нутрициолог рассказала, что коэнзим - это стимулятор выработки энергии, необходимой для мозговой активности, улучшает когнитивные способности и память. СеленОн играет немаловажную роль в поддержании здоровья нервной системы, нормализует когнитивную функцию, улучшает память и концентрацию внимания. Какие продукты полезны для улучшения памятиОливковое маслоЧтобы извлечь максимальную пользу, используйте две чайные ложки в качестве заправки для салатов. Обратите внимание, что подогретое масло выделяет канцерогенные вещества и теряет полезные свойства. Куриные яйцаВысокое содержание холина помогает в создании новых клеток и оказывает положительное влияние на нервную систему. Свекольный сокЯчейка антиоксидантов, которые помогают вывести из организма токсины и улучшить приток крови и кислорода в мозг. БрокколиИсточник холина, витамина К и глюкозинолатов. Они оптимизируют работу нервной системы, улучшают восприятие информации. Зеленый чайОн богат катехинами и кофеином, которые замедляют старение мозга. ШпинатИмеет в своем составе витамины А, С, К и большое количество лютеина. Свежий шпинат сохраняет максимум полезных свойств, его полезно добавлять в салаты. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |