Важные нюансы о еде и спорте, которые ты должна знать

Важные подсказки для безопасного похудения.
10 - 20 % рациона можно спокойно отводить на сладости. Старайся это делать в первую половину дня - тогда их составляющие пойдут на поддержание гомеостаза в течении дня и не скажутся на фигуре.

Движение создает питание всех тканей и, тем самым, обновляет клетки организма.

Организм одновременно не сможет убрать жировую прослойку и накачаться. Первое требует дефицита энергии, а второе - избытка.

Норма похудения для организма 1-1,5 кг в неделю, тогда он воспримет изменения комфортно и даст возможность поддерживать результат.

Если повторять одно и то же действие в течение 21 дня, оно откладывается в подсознании, и мы начинаем делать его на автомате.⠀

Активное плавание может сжечь от 400 до 700 калорий в час. При похудении все виды плавания эффективны, начиная с кроля на груди, «брасса», и даже плаванья по-собачьи.

В список самых вредных продуктов можно включить: жареный картофель и чипсы; кетчуп; консервы; конфеты; кукурузные палочки; маргарин; попкорн; продукты быстрого приготовления; сахар; соль.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 102 | Добавил: skibairina Дата: 13.07.2021 0.0 из 5 // 0 | Теги: еда, спорт, факты
Комментариев: 0
avatar