Важный витамин, без которого ваша печень может разрушиться. Как его восполнить?

Фото: из открытых источников

MaDem Здоровье и красота 12.08.2019 338

Оказывается, что одной из причин, которая может привести к неалкогольной жировой болезни печени, может быть дефицит холина

Вы удивитесь, но печень - самый большой орган в теле!

Еще бы, ведь именно ей приходится справляться со всеми веществами, которые попадают в организм вместе с едой.

Но если печень начинает страдать, то без проблем не обойдется.

Многие полагают, что проблемы с этим органом начинаются только в результате употребления алкоголя, но причин может быть куда больше: неправильное питание, ожирение, диабет 2 типа, нарушенный обмен веществ и, что самое неочевидное на первый взгляд, - нехватка витаминов и микроэлементов, которые заботятся о здоровье печени.

Какой витамин очень нужен печени

Один из главных среди них - холин (витамин В4). Он очень важен для повседневной работы организма, так как поддерживает здоровое функционирование печени, нервной системы, мышечной функции, пищеварения и метаболизма.

Как недостаток холина влияет на печень

Неалкогольная жировая болезнь печени - заболевание, которое появляется из-за чрезмерного скопления жира в печени. Из-за этого там возникает воспаление, фиброз, а заканчивается все циррозом или гепатоцеллюлярной карциномой. Не только дефицит холина может способствовать заболеванию, но даже недостаточное его употребление.

В результате исследования, ученые обнаружили, что у 70% людей с нехваткой холина развивалась неалкогольная жировая болезнь, но как только они начинали употреблять в пищу этот витамин, ситуация стабилизировалась.

Что есть для того, чтобы организм получал достаточно холина

Цветную капусту.
Брокколи.
Шпинат.
Проросшую пшеницу.
Соевые бобы.
Молоко 1% жирности.
Тофу.
Вареную фасоль.
Арахис.
Миндаль.
Коричневый рис.

Помните о том, что печень нуждается в вашей заботе!

Тот факт, что вы ее не видите, как ногти или зубы, не означает, что она не нуждается в витаминах и должном уходе.

Следите за своим питанием, чтобы в нем были все необходимые микроэлементы и витамины. Будьте здоровы!

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com