Такое кушанье заменит любые мясные котлеты и поможет поддержать энергию и бодрое самочувствие на протяжении рабочего дня
Котлеты из брокколи — блюдо подходящее не только тем, кто хочет похудеть, но и приверженцам растительного меню.
Время приготовления — 45 минут. Ингредиенты:
600 гр. бые ложки овсяных отрубей;
2 столовые ложки сухого кокосового молока;
35 гр. сухих панировочных сухарей;
30 гр. льняного масла;
соль, перерокколи;
4 столовц — по вкусу.
Приготовление:
Брокколи измельчите в блендере.
Кокосовое молоко смешайте с овсяными отрубями и оливковым маслом. Посолите, поперчите эту смесь и заправьте ею брокколи.
Сформируйте котлеты и присыпьте их панировкой.
Противень разогрейте в духовке, температура которой должна быть 180 градусов. На железный лист выложите пергамент и сверху котлеты. Запекайте в течении 40 минут. Приятного аппетита!
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
