Витамины для иммунитета – что принимать детям и взрослым

Их можно получать естественным путем из продуктов или принимать витаминные комплексы
Иммунитет ‒ это наследственная или приобретенная способность организма оказывать сопротивление вирусам или ядам.

Многие века ученые-иммунологи занимаются вопросом улучшения защитных функций организма от инфекций.

Органы иммунной системы

  • вилочковая железа;
  • костный мозг;
  • кровь;
  • селезенка.
Они вместе с другими системами организма обеспечивают защиту. Когда происходит сбой в работе иммунитета, это отражается на функционировании всех систем.

Симптомы ослабленного иммунитета

  • апатия;
  • сухость волос и ломкость ногтей;
  • быстрая утомляемость, сонливость;
  • чрезмерная раздражительность;
  • высыпания неизвестной этимологии на коже – дерматиты, цветной лишай;
  • уязвимость перед инфекциями.

Зачем нужны витамины

В осенне-весенний период возрастает частота заболеваемости населения. Для укрепления иммунитета в это время года существуют разные методы. Один из эффективных и простых ‒ употреблять витамины.

Их можно получать естественным путем из продуктов или принимать витаминные комплексы.

Витамины выполняют следующие задачи в организме:
  • регуляция БЖУ – белков, жиров и углеводов;
  • выведение токсинов;
  • ускорение химических реакций;
  • нормализация обмена веществ;
  • укрепление стенок сосудов;
  • регенерация поврежденных тканей;
  • участие в синтезе гормонов.

Витамины, повышающие иммунитет

Чтобы оказать должную поддержку организму, нужно знать перечень витаминов, которые укрепляют иммунную систему.

Витамин А

Нормализует обмен веществ, контролирует рост тканей, деление клеток и процесс заживления кожных покровов. Улучшает зрение, состояние волос и ногтей.

Витамины группы В

  • Витамины данной группы отвечают за работу ЦНС.
  • В1 улучшает работу мозга и пищеварение, обеспечивает крепкий и полноценный сон.
  • В2 нормализует мышечный тонус, клеточное дыхание и окислительные реакции, снижает ЧСС и АД, регулирует обновление клеток.
  • В5 способствует быстрому восстановлению после болезни, активизирует процесс роста, защищает слизистые от инфекций, улучшает память и настроение. Витамин В6 замедляет старение организма, укрепляет сосуды, снижает проявление симптомов гипертензии, сахарного диабета и депрессии.
  • В9 препятствует развитию анемии, улучшает аппетит.
  • В12 участвует в кроветворении и активизации фолиевой кислоты.

Витамин С

Витамин С увеличивает сопротивляемость организма к инфекциям. Оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект, участвует в образовании гемоглобина и усвоении железа в кишечнике.

Витамин D

Витамин D укрепляет зубы и кости, участвует в обмене фосфора и кальция.

Витамин Е

Витамин Е предотвращает ослабление и разрушение клеток, снижает вероятность образования тромбов и уровень холестерина, участвует в обменных процессах мышц и нервных тканей, синтезе белка, благотворно воздействует на почки и печень.

Витамин Н

Витамин Н поддерживает волосы, ногти и кожу в здоровом состоянии, участвует в процессе роста и энергетическом обмене.

Витамин К

Витамин К участвует в обмене белков, клеточном дыхании и процессах свертываемости крови.
Читай все самые интересные советы на главной странице портала btblady.com
Категория: Другие советы | Просмотров: 43 | Добавил: demeshmm Дата: 22.08.2019 4.0 из 5 / 1 | Теги: витамины, свойства, иммунитет
Комментариев: 0
avatar