Вкусно, полезно и красиво. Готовим смузи.

Фото: из открытых источников

Vikica Кулинария 04.09.2021 495

В статье представлены простые рецепты вкуснейшего смузи.

Смузи — это густой напиток из фруктов, овощей или ягод, измельчённых в блендере, иногда с добавлением семян или орехов. А в качестве основы обычно идёт растительное молоко: соевое, миндальное, кокосовое — или сок, или йогурт. Летом во многие рецепты добавляют лёд.

Кокосовое безумие

Ананасовый кокосовый смузи восполнит запасы калия, кальция, фосфора, железа, меди, марганца и йода. Райский напиток.

Ингредиенты

Банан – 1 шт.
Кокосовое молоко – 200 мл
Ананасовый сок – 500 мл

Приготовление

Банан очистить от кожуры, размять вилкой. Переложить в чашу блендера. Добавить ананасовый сок и кокосовое молоко. Взбить. Затем добавить кубики льда. Еще раз взбить до получения однородной массы. Подавать сразу же.

Зеленый смузи

Зеленый смузи – это чрезвычайно полезный и питательный напиток. Заряд бодрости для любящих себя!

Ингредиенты

Банан – 1 шт.
Киви – 5 шт.
Лимон – 0.5 шт
Мед – 4 ст.л.

Приготовление

Очистите киви и бананы, порежьте их на кусочки. Переложите в блендер. Добавьте сок лимона, мед. Хорошо взбейте и разлейте в стаканы.

Овсяное смузи

Смузи с овсянкой приводит в норму работу желудочно-кишечного тракта и нормализует процессы метаболизма. Смузи с овсянкой Вы с легкостью можете заменить свой сытный завтрак или же ужин.

Ингредиенты

Замороженная малина – ½ стакана
Овсяные хлопья – ½ стакана
Йогурт 1% - ½ стакана
Банан – 1 шт.
Мед – 1 ст.л.
Соевое молоко или вода – ½ стакана

Приготовление

Поместите несколько кубиков льда и малину в нижнюю часть чаши блендера, остальные ингредиенты сверху. Тщательно взбейте до однородной массы и кремовой текстуры.

Заряд бодрости

Идеальное сочетание для начала дня!

Ингредиенты

Клубника – 8 шт.
Консервированные ананасы – 3 колечка
Яблочный сок – ½ стакана
Лед – несколько кубиков

Приготовление

Клубнику и ананас следует порезать небольшими кусочками, отправить в блендер. Влить охлажденный яблочный сок, добавить лед. Тщательно взбить до однородной массы и кремовой текстуры.