Подсластите эту шоколадную кашу финиками, чтобы получился сытный завтрак, который подарит вам энергию на весь день. Магний, который содержится в какао, обогатит овсянку питательным веществами.
Шоколадная овсянка
Время приготовления: 20 минут
Калорийность: 222 ккал на порцию
Ингредиенты:
125 г овсяной каши
4 финика без косточек
500-600 мл молока
1 столовая ложка какао-порошка хорошего качества
Йогурт и кленовый сироп для подачи (по желанию)
Способ приготовления:
Смешайте половину овсяных хлопьев и фиников в кухонном комбайне, пока не получите густую пасту. При необходимости добавьте немного молока, чтобы лезвия лучше вращались.
Переложите смесь в кастрюлю и добавьте оставшуюся овсянку, 500 мл молока, какао и щепотку соли. Хорошо перемешайте и поставьте на слабый или средний огонь.
Время от времени помешивайте кашу в течение следующих 5-10 минут, пока она не станет густой и кремообразной. Добавьте немного молока, если вы предпочитаете более жидкую консистенцию.
Подавайте с ложкой йогурта. Сбрызните кленовым сиропом, если хотите.
Полезный совет
Кашу можно украсить свежими фруктами и ягодами.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com