Вот что происходит, если вы ненавидите свою работу | |
Фото: из открытых источников
Вы тоже заметили у себя эти симптомы?
Плохие дни на работе случаются у каждого, но, если работа приносит исключительно негативные эмоции, стоит обратить на это внимание, пишет HuffPost. Дело не только в том, что это просто неприятно: это может привести к реальной угрозе здоровью. Джеффри Пфеффер, американский профессор организационного поведения в Стэнфорде и автор книги «Умереть за зарплату», обнаружил, что 5–8% расходов на здравоохранение связаны с заболеваниями, вызванными стрессом на работе. Учёные выделяют несколько заболеваний, которые могут случаться у тех, кто ненавидит свою работу. 1) Бессонница«Первое, о чём мы обычно слышим, — это бессонные ночи, — говорит клинический психолог Моник Рейнольдс из Центра тревожности и изменения поведения. Люди сообщают о том, что не могут спать, потому что их мозг не перестаёт работать. Они просыпаются среди ночи, думая о своём списке дел». По мнению психологов, несколько неспокойных ночей — не так уж страшно, но если это стало правилом, то стоит задуматься о стрессе, который вам приносит работа. 2) У вас болят мышцыКогда работа токсична, вашему мозгу может показаться, что вы не спорите с бухгалтером Серафимой Павловной, а сражаетесь с саблезубым тигром. Под предполагаемой угрозой он активирует выработку адреналина и других гормонов стресса. «Наша нервная система на токсичных работах постоянно находится на грани, — говорит Рейнольдс. — Мы всё время находимся в готовности отреагировать на неприятного начальника или коллегу». 3) Или болит головаПо мнению Американской психологической ассоциации, когда у вас на работе случается стресс — ваши мышцы напрягаются. Хроническое напряжение в шее, плечах и голове может быть связано с мигренью и головными болями напряжения. «Стресс имеет физиологические симптомы, а это проявляется в виде боли», — утверждает Рейнольдс. 4) Ваше ментальное здоровье не в порядкеЭ. Кевин Келлои, канадский исследовательский кафедры психологии гигиены труда в Университете Св. Марии, сказал, что несправедливое обращение на работе может вызвать у нас чрезмерный стресс.
В одном из анализов, проведённом в 2012 году, восприятие организационной несправедливости сказывалось на здоровье сотрудников и имело такие последствия, как переедание и депрессия. 5) Вы чаще болеетеЕсли вы постоянно простужаетесь, подумайте, как вы относитесь к своей работе. Большое количество исследований показывают, что хронический стресс может поставить под угрозу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к болезням. 6) Вы чувствуете усталость всё времяЭто хроническая усталость, которую не лечит ни сон, ни отдых в выходные дни. Келлои отметил, что «нет определенного способа, которым люди реагируют на токсичное рабочее место», но он сказал, что усталость находится в диапазоне физических симптомов, которые могут чувствовать сотрудники. 7) У вас появляются проблемы с желудкомРасстройство желудка, запор, вздутие живота могут быть связаны со стрессом: он влияет на то, что переваривает кишечник, а также может изменить кишечные бактерии. «Вот почему у вас могут быть боли в животе, когда вы расстроены», — делится Келлои, который сам испытал это на одной токсичной работе. 8) Ваш аппетит меняетсяВаш аппетит тесно связан с вашим мозгом. И при длительном стрессе организм вырабатывает кортизол, гормон, который может усиливать чувство голода. Когда ваша работа вызывает длительные эмоциональные переживания, вы можете обратиться к еде за утешением. Согласно исследованию, проведённому в Гарвардском университете, употребление сладкой пищи может притупить реакции и эмоции, связанные со стрессом, поэтому их часто рассматривают как удобную пищу — но это вредная привычка, которую следует избегать. Что вы можете сделать, чтобы бороться со стрессом: 1) Делайте перерывыВы должны давать своему телу отдыхать. «Когда мы не даём нашей нервной системе возможности расслабиться и перезагрузиться, это начинает наносить долгосрочный ущерб», — поясняет Рейнольдс. Она говорит, что общение вне рабочего места, медитация и физические упражнения могут помочь компенсировать симптомы стресса. 2) Переосмыслите негативное мышлениеОдин из принципов когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что то, как вы думаете, может изменить ваши чувства. «Не каждый может сменить работу, но мы можем сосредоточиться на ситуации, которую можем контролировать», — советуют психологи. 3) УходитеНе принимайте это решение сгоряча и обязательно хорошенько обдумайте всё. Но, если ваша работа делает вас несчастливым, тут и думать нечего. «Лучше всего — решить основную проблему, а не бороться с симптомами», — говорят психологи. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |