Выбираем обувь для естественного бега

Для естественного бега нужна минималистическая обувь
Среди поклонников здорового образа жизни набирает популярность техника естественного бега. Эксперт по ЗОЖ Александр Неупокоев знает, как бегать правильно.

Техника естественного бега максимально приближена к бегу босиком, так как включаются природные механизмы амортизации. Для интереса сравним бег в обуви и без. В первом случае опускаешься на пятку и нога выпрямлена, отчего большая нагрузка на суставы и кости. А когда бежишь босиком, приземляешься на нижнюю часть стопы, то есть работают мышцы сухожилий стоп, голени и бедер.

Благодаря тому, что в естественном беге задействованные мышцы можно тренировать и укреплять, такая техника менее травмоопасна для суставов и опорно-двигательного аппарата.

Если появилось желание заняться естественным бегом, начни с выбора обуви. Вот как к этому подходит наш эксперт по ЗОЖ Александр Неупокоев:

«Раньше мой выбор кроссовок основывался на следующих критериях: красивые или нет, удобно или нет, цена. Когда перешел на естественный бег, понял, что практически вся спортивная обувь, которую нам предлагают в магазинах, - травмоопасна. Ищи минималистические кроссовки. Напомню характеристики обуви для естественного бега: перепад носок-пятка не более 5 мм, подвижность стопы должна быть максимально естественной, минимум амортизации, лёгкость, тонкая подошва».

При естественном беге стопа должна чувствовать, по какому рельефу бежишь. Чем тоньше подошва, тем более четкие сигналы от стопы к мозгу будут передаваться, тем естественнее твой бег.

Важно! Если у тебя лишний вес, его нужно скинуть, так как от бега ударная нагрузка может повредить опорно-двигательный аппарат. Если бегаешь давно, к новому виду бега переходи постепенно, дай адаптироваться мышцам, которые ранее не были задействованы.

Ну что, побежали? Естественно!
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Дом и семья | Просмотров: 104 | Добавил: NataV Дата: 13.10.2021 0.0 из 5 // 0 | Теги: бег, обувь
Комментариев: 0
avatar