Завтрак для всей семьи: полезный и вкусный | |
Фото: скриншот
Очевидно, что завтрак из серии "бутерброд с сыром и маслом" не может насытить вас надолго.
Многим из нас знакома эта проблема: что съесть утром на завтрак? Так, чтобы было "и вкусно, и полезно" - и ела вся семья, сообщает РБК-Украина.Нутрициолог Катерина Йенсен в своем Instagram рассказала, что должен содержать в себе полезный завтрак и привела примеры вкусных и питательных блюд на утро. Завтрак должен быть не только натуральным, но и сытным. И калории тут ни при чем! Секрет сытности завтрака - в стабилизации сахара в крови, в обилии клетчатки и в так называемой "питательной ценности". Под питательной ценностью подразумевается не количество калорий, а богатство пищи на минеральные вещества, полезные жиры, белок и правильные углеводы. Все они - составляющие энергетического баланса:⠀
Почему же еще важна питательная ценность завтрака?Телу нужно не только топливо, но и витамины с минералами. Без них в клетке не произойдет химическая цепочка процессов "выработка энергии из поступившей глюкозы". Тут крайне важны витамины группы В, магний, цинк, железо, хром, селен и другие вещества.Очевидно, что завтрак из серии "бутерброд с сыром и маслом" не может насытить вас надолго. Как, впрочем, и набившая оскомину овсяная каша. В ней катастрофически не хватает жиров и белка! Примеры полезных, быстрых и вкусных завтраков:⠀
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.