Здоровый завтрак без приготовления

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как.

Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
  1. во-первых, это идеальный размер порции на одного;
  2. во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
  3. в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест. Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

Ингредиенты

  • нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления)
  • обычный йогурт без наполнителей
  • молоко обезжиренное;
  • стеклянная банка с крышкой 0,5 или 0,4 л.

Способ приготовления

  1. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).
  2. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
  3. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
  4. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Примечания

  • Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов.
  • Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике.
  • За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками.
  • На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
  • Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Кулинария | Просмотров: 139 | Добавил: skibairina Дата: 03.05.2021 0.0 из 5 // 0 | Теги: овсянка, завтрак
Комментариев: 0
avatar