Боли при месячных. Советы врачей

Фото: из открытых источников

MaDem Здоровье и красота 20.12.2017 723

Средства которые помогут избавиться боли в животе

Сейчас у вас уже достаточно давно идут месячные, так что если вы страдаете от ПМС, то, вероятно, уже научились как-то с ним справляться. Мне рассказывали о тысяче способов: некоторые глотают болеутоляющие горстями, другие ложатся в постель, делают упражнения или мужественно страдают молча.

Здравоохранительные учреждения спорят о лучших способах справиться с дискомфортом при месячных, потому что этих способов столько, сколько у нас ощущений. Вот несколько стоящих рекомендаций от врачей.

1. Доктор Моррисон, специалист по питанию

Чтобы облегчить ПМС, принимайте по вечерам масло примулы или огуречника в сочетании с рыбьим жиром в дозе 1000 мг каждого ежедневно.

2. Кристина Нортруп, гинеколог и автор книги «Женское тело, женская мудрость»

Ешьте мороженое, творожный сыр и йогурты; многие женщины на молочной диете чувствуют облегчение менструальных симптомов. Кроме того, она рекомендует принимать жирные кислоты омега-3 (которые содержатся в рыбьем жире), 1000 мг витамина В6 и пищевые добавки магния для снятия спазмов.

3. Сандра Чиу, специалист по китайской медицине

Избегайте всего холодного. Китайская медицина рассматривает менструальные спазмы как скопление холода в брюшной полости, и считается, что охлаждение нарушает потоки крови и ци (энергии тела).

Сандра советует воздержаться от холодной пищи вроде мороженого, напитков со льдом и сырых овощей; плавания в холодной воде; демонстрации живота в холодную погоду (например, ношения коротких топов и вещей с заниженной линией талии).

Кроме того, она рекомендует прикладывать тепло (разогретые травы и акупунктура), чтобы восстановить баланс холода и жара в теле.

4. Мелисса, врач-спазмолог

Мой личный метод борьбы с менструальными болями прост: в первый день, когда спазмы сильнее всего, я принимаю пару обезболивающих таблеток (рекомендую сделать это до того, как начались спазмы) и сворачиваюсь в постели с грелкой в области таза.

В прошлом я поддавалась спазмам и справлялась с ними глубоким дыханием столько, сколько требовалось. Сейчас я обнаружила, что после часа прогреваний я чувствую себя лучше, если одеваюсь и иду заниматься своими делами.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com