Почему чувство благодарности так полезно для вашего здоровья | |
Фото: из открытых источников
Жизнь бывает очень сложной. Но всегда есть повод для благодарности, даже в самые трудные моменты.
Исследования показывают, что благодарные люди стремятся быть здоровыми и счастливыми. Они демонстрируют более низкий уровень стресса и депрессии, лучше справляются с неприятностями и лучше спят. Когда мы сосредоточены на хороших вещах, у нас появляется стимул жить и заботиться о других людях. Однажды был проведен эксперимент: людей попросили разослать маленькие открытки с благодарностью своим друзьям. После этого участников регулярно спрашивали об их настроении и самочувствии. И позитивный эффект от благодарности длился целый месяц. Аристотель говорил, что мы - то, что мы делаем. Именно поэтому привычки так сильно влияют на нашу жизнь. Если мы проводим наши дни, размышляя обо всем, что пошло не так, то и жизнь наша не будет яркой. Это не значит, что нужно постоянно улыбаться и лукавить. Нужно четко осознавать: жизнь - не черно-белая. Когда дело доходит до практики благодарности, ловушка, которой нужно избегать, это сосредотачиваться только на вещах, которые вы хорошо делаете. Нужно уметь быть благодарным за простые вещи: отличную погоду, продуктивный день, наших родных людей. Большинство лучших вещей в жизни - бесплатныЕсть много способов вырастить благодарность. Во-первых, нужно привыкать повторять формулу благодарности с самого утра. Практикуйте молитву или медитацию каждый день, для начала достаточно нескольких минут. А еще - заведите дневник благодарности и каждый день пишите 5 вещей, за которые вы хотите сказать «спасибо!». Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |