5 моделей поведения, когда вы слишком давите на себя | |
Фото: из открытых источников
Давайте посмотрим на некоторые поведенческие модели, которые именно на это и указывают.
Как вы думаете, вы слишком сильно давите на себя в некоторых жизненных вопросах? Дело в том, что те ваши аспекты, которые вы отчаянно хотите скрыть или уничтожить, в результате обретут власть над вами. Лучшее, что нужно сделать, – это просто принять их, потому что они всё же являются частью вас. Увы, но стремление к похвале и собственному совершенству может стать преградой для вашей самооценки. Логика перфекционизма ошибочна. Мы никогда не сможем достичь идеальной безупречности просто потому, что мы учимся, делая ошибки; и если мы не узнаем, что такое неудача, мы не сможем усвоить уроки и улучшить опыт. Да, у вас должны быть цели и стандарты жизни, но «избиение» себя за ошибки только отбросит вас назад, добавит стресса и приведёт к нервным расстройствам, если вы продолжите видеть себя в негативном свете.Давайте посмотрим на некоторые поведенческие модели, которые именно на это и указывают. Если вы их вдруг обнаружили и у себя, вы можете начать трансформацию своего мышления на более позитивное уже сегодня. 1. Вы позволяете своим неудачам останавливать вас делать дальнейшие попыткиВ какой-то момент все мы должны потерпеть неудачу. На самом деле неудача – это абсолютно нормально! Без провалов мы не знали бы успеха. Никто не достигает своих целей и мечтаний просто по щелчку пальцами. Истинный успех также требует определенного уровня риска. Ограничение себя чем-то привычным и знакомым не выведет вас за пределы зоны вашего комфорта, а ведь именно вне её можно увидеть безграничный горизонт. Люди живут в пределах этих ограничений, которые они устанавливают для себя, и поэтому видят ограниченные результаты. Если вы смотрите только на то, где и как вы провалились, и не гордитесь тем, чего вы добились, несмотря на неудачи, вы оказываете слишком большое давление на себя. Помните: нечего стыдиться неудач. Если вы продолжаете делать попытки, ваши усилия обязательно будут вознаграждены.2. Вы думаете, что вы недостаточно хорошиМы часто теряем способность проявлять сострадание, когда речь идет о нас самих. Другими словами, мы постоянно говорим себе что-то плохое и уничижительное, но никогда не произносим те же слова хорошему другу. Мы сами себе худшие критики. Почему любовь к себе настолько сложна? Многие люди думают, что они недостаточно хороши и обладают массой недостатков во многом потому, что потребительская культура, в которой мы живем, получает прибыль от нашей неуверенности в себе. Поднимите бунт и полюбите себя!3. Вы постоянно испытываете стрессУровни стресса во всем мире достигли рекордного уровня. Какое-то одноразовое стрессовое состояние, конечно, может помочь нам достичь наших целей и продолжать двигаться, когда на самом деле хочется всё бросить. Однако слишком много стресса может буквально убить нас. Постоянная тревожность не решит проблему – она лишь её усугубляет. Стресс часто возникает из-за избыточного мышления (преувеличение и накручивание себя), что также стало своеобразной эпидемией. Если вы зациклитесь на всех своих предполагаемых недостатках, вы почувствуете себя хуже и начнете переживать обо всём, что, по вашему мнению, вам нужно изменить. Отнеситесь к себе более бережно и заботливо. А если уж вы хотите что-то в себе менять, делайте это плавно и постепенно.4. У вас нереалистичные ожиданияКогда вы оказываете на себя слишком большое давление, вы автоматически создаёте нереалистичные ожидания, а если они не оправдываются, вы начинаете себя ненавидеть. Это быстро превращается в негативный цикл мышления. Мы все время от времени чувствуем разочарование в себе, однако такое постоянное ощущение вредно для самооценки. Например, если вы хотите начать бизнес, не ожидайте, что он станет прибыльным за месяц. Если вы хотите добиться успеха, установите небольшие достижимые цели и разбейте их на более мелкие шаги. Если вы склонны устанавливать слишком высокую для себя планку, а затем злитесь, когда реальность не соответствует вашим мечтам, вы, вероятно, слишком чрезмерно давите на себя.5. Вы всегда хотите большеЖелание большего для себя достойно похвалы, но упускать из виду все хорошее в вашей жизни, сосредотачиваясь исключительно на том, чего у вас нет, – это рецепт катастрофы. Многие люди зачастую не бывают хоть чем-то довольными, и это разочарование может заставить вас считать себя и свою жизнь неудачной. Если вы никогда не чувствуете удовлетворения в жизни, это тоже признак слишком жёсткого отношения к себе.Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.