5 симптомов, свидетельствующих о дефиците витаминов и проблемах со здоровьем | |
Фото: из открытых источников
Белые полоски или пятна на ногтях — дефицит цинка, кальция, магния, витамина В6 и железа
Рацион с недостаточным содержанием витаминов и минералов может быть причиной симптомов, указывающих на дефициты. Обычно такое состояние возникает в холодное время года. РБК-Украина сообщает о важных симптомах, которые нельзя игнорировать. Хроническая усталостьПо словам гастроэнтеролога Евгении Белинской, хроническая усталость может быть вызвана дефицитом витамина В12, железа или витамина D. Они необходимы для поддержания энергии и кроветворения. Мышечные боли и судорогиТакой симптом может свидетельствовать о недостатке витамина D, магния или калия.
Хотя точные причины синдрома беспокойных ног полностью не изучены, но есть связь между симптомами и уровнем железа в крови человека. Плохое настроение и депрессияВитамины группы B, фолиевая кислота, железо и витамин D играют ключевую роль в поддержании нервной системы и регуляции настроения. Поэтому следует добавить в рацион продукты, их содержащие. Проблемы с кожей и волосамиДефицит биотина (витамин В7), витамина А, Е, цинка и железа может вызвать сухость кожи, ломкость ногтей и выпадение волос. У беременных женщин, упорных курильщиков или у злоупотребляющих алкоголем, а также у людей с расстройствами пищеварения, например, с болезнью Крона, велик риск развития дефицита биотина. Также фактором риска является длительное употребление антибиотиков и некоторых противосудорожных препаратов. Заеды в уголках рта свидетельствуют о дефиците железа, цинка, витаминов группы B, реже - витамина С. Птица, мясо, рыба, бобовые, темная зелень, орехи, семена и цельнозерновые продукты богаты железом. Если вы чувствуете эти симптомы, попробуйте добавить в свой рацион указанные выше продукты, чтобы увидеть, улучшится ли ситуация. Белые полоски или пятна на ногтях - дефицит цинка, кальция, магния, витамина В6 и железа. Нарушение снаЧасто причиной нарушения сна является дефицит магния, витамина В6, кальция, железа и омега-3 жирных кислот. Сами эти микроэлементы помогают сохранять здоровый сон. Их недостаток может вызвать бессонницу или проблемы с засыпанием. Врач отметила, что эти жалобы также могут быть присущи не только дефициту, но и более серьезным патологиям. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |